每天徒步20公里伤身体吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动还是比较高强度的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享每天徒步20公里伤身体吗。
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前阵子有一则新闻提到：小伙与好友拼步数，然后天天“暴走”，每天都上万步，结果膝盖废了。
这也给那些盲目追求高步数的人提了个醒，走路的步数并不是越多越好，如果你平时很少做运动，突然天天走个上万步，那么，不仅起不到养生效果，反而会造成膝关节、髋关节骨骼损伤。所以为了避免这种情况发生，大家走路锻炼的时候一定要根据自己的具体情况而定。
关于走路的最佳步数，一般认定为6000步，当一次性走完6000步后，人体会有出汗、感觉到累的表现，这时候便算达到了运动的效果。当然，体质比较好的人，可以根据自己的情况适当添加，以不过度劳累为主就行。
第一，适当走路有助于增强我们的心肺功能，因为走路可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉，从而锻炼心肺功能，长期坚持下来，心肺功能也会越来越强大。
第二，方式对了，走路其实是有助保护膝关节的运动，因为健步走路时，关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。
第三，适当走路还可以加强消化功能，因为走路可以促进消化腺分泌更多的消化液，这样肠胃蠕动的速度也会加快，起到促消化、提升食欲、预防便秘的效果。
第四，适当走路对减肥减脂也有一点的效果，因为走路可以帮助我们消化体内多余的热量，前提是达到一定强度。
第五，适当走路还可以帮助我们预防动脉血管疾病，因为走路时我们的身体会自然减少肾上腺激素的分泌，从而起到预防动脉血管疾病的作用。
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每天跑步10-20公里对身体有伤害吗？
跑步对身体确实有益，有人每天可能会跑5公里，有人会跑10公里，甚至有人每天跑20公里以上。要注意的是如果跑步里程太长对身体也会有一定的伤害。
每天跑步10公里对于青壮年来说应该还算是比较正常的，对于50岁以上的'大多数人来说里程就会有点多了。人过了50岁以后新陈代谢和身体的机能就会明显下降，身体恢复起来比较慢，每天坚持散步10公里以上会使身体长期处于疲劳的状态，甚至会伤害膝盖。
每天跑步多少公里合适？
跑步里程太多会对身体有损伤，那么到底每天跑多少公里才算合适呢？这个问题其实对于每个人来说都不是一样的，因为每个人的身体素质都有所不同。
平时很少锻炼的人跑5公里可能腿就要疼上几个礼拜，那么这个时候就需要慢慢加量而不是一开始就直接跑5公里甚至10公里。可以第一天跑1公里，如果二天自己感觉身体恢复的好、腿也不酸疼不会影响正常工作和生活那就增加1公里，如果恢复的不好那就第二天继续跑一公里直到第二天身体恢复各部位不酸疼、身体感觉不到疲惫的时候再增加1公里，慢慢增加里程。增加里程的时候自己去感觉身体每天的状态好不好，如果连续一个礼拜感觉哪里不舒服或者总是身体很疲惫那就不要再增加里程了，同时还需要减少跑步里程，调整到自己每天跑步完以后身体恢复的很好，身体不会不舒服也不会影响自己的工作和生活就是最合适自己的跑步里程。
