正确减肥怎么办，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动还可以帮助减肥，减肥也不能盲目，应该根据自身情况讲究方法，下面小编告诉大家正确减肥怎么办。
正确减肥怎么办1
饮食规律。
规律的饮食对于减肥是很重要的。不要暴饮暴食，也不要没有胃口的时候就不吃。控制好饮食，一般很难长胖。
少摄入糖类。
众所周知，我们身体内能量的消耗次序是:糖类-脂肪-蛋白质。如果我们想要减脂，糖类绝对要控制。所以如果要减肥，就少摄入糖类，可以以菜为主，适当补充蛋白质，尤其早晨。
少喝酒和碳酸饮料。
大家都知道，经常喝酒的人，会出现啤酒肚。而经常喝碳酸饮料，不仅会加速长胖（尤其是饭后），而且对牙齿不好（对于生长发育的孩子要特别注意）。
少吃夜宵。
对于正在减肥的朋友们，好多人由于工作忙，喜欢晚上吃夜宵。这样是致命的。晚上我们的代谢比白天慢，如果继续补充能量，不胖才怪。如果说真的饿的不行了，那就用水果代替吧。或者每天晚上可以给自己准备一杯清淡一点的汤或粥。睡前喝牛奶也不错。
适当运动。
对于减肥，适当的运动很有必要，尤其是有氧运动。有氧运动，不仅可以减脂，还能够提高我们的`心肺功能，促进新陈代谢。这也是大部分人选择有氧减肥的原因。
作息规律。
大家都知道，每一种生物都有作息规律。人类也一样，大约凌晨2点-4点身体会排毒。所以想减肥绝对不可以熬夜。
吃早餐。
这个虽然放在最后，但是也是现在社会最严重的一种了。好多人，不管是学生还是上班族，都为了睡懒觉不吃早饭。这是不对的。早饭对于新陈代谢尤其重要。身体经过一晚上的睡眠，还没有完全清醒，如果我们不吃早餐，那么我们整个上午体内的代谢会大打折扣。一般早餐必吃一个鸡蛋，不喜欢鸡蛋，牛奶，豆浆也可以代替。
正确减肥怎么办2
很多人不关注排便，这就是一个很大的减肥误区，清肠通便，毒素也会自然的排出，体重也会自然而然的降下来。膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡。
减肥方法：体内水分不可缺
很多人不注重水分的摄取，这又是一个减肥误区，虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素，但是更需要水分的支撑，倘若体内的水分不足，肠道中的毒素会堆积在体内，因此形成宿便，只有充分的水分才能缓解这种硬化。我们每天的饮水量应该达到2000cc，不要等到口干舌燥的时候再来饮水，随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。
减肥方法：清肠靠蜂蜜
也有一部分人认为蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能够减肥呢？这样的减肥误区让我们错过了一个减肥的好办法，蜂蜜中的糖分远远不足其它糖类，它还可以促进你的肠胃蠕动。所以我们在喝水的同时，其实也可以加入蜂蜜，用温水冲泡，喝完不久你的肚子就会咕咕叫了。
减肥方法：加强运动
俗话说生命在于运动，运动可见在人的生命中占有一个很重要的位置，不运动想瘦下来，这必定是个减肥误区，运动
