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小学生体能训练有哪些项目

来源:可可女性网    阅读: 1.52W 次
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小学生体能训练有哪些项目,不同的运动适合在不同的时间做,运动的同时也可以提高身体素质,不同的人按照自己的生活习惯安排运动时间,明白小学生体能训练有哪些项目,就快快动起来吧!

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1、跆拳道。

让孩子练习跆拳道,可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

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2、篮球。

打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的`配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。

3、乒乓球。

让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。

小学生体能训练有哪些项目 第2张

4、游泳。

对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。

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6、俯卧撑。

学校里考试体育,会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑,帮助孩子增加上肢力量。

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1、打乒乓球防近视

打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;而看远处物体,则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态,易引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼处肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,造成近视。而打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

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2、弹跳运动健脑益智

弹跳运动最健脑,这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

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3、“立正”训练塑造优美的腿型

“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的,这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气,两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量;X型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠,必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。每天进行数次,每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数,但每次的坚持时间不得少于15分钟。

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1.乒乓球运动

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乒乓球,相信很多人都了解。相对来说,这项运动非常简单易学。我相信很多小朋友非常愿意的运动之一就是乒乓球。它不仅可以让孩子从电子设备中解放出来,还可以训练孩子的视力、听力和反应能力,所以总体来说还是很不错的。

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乒乓球运动不仅可以锻炼我们的身体素质,还可以形成我们性格的完整塑造,帮助我们养成更加失意勇敢的性格和坚韧不拔的精神。

2.室内的游泳项目

许多的小朋友在做室内运动时通常会想到室内游泳。这项运动对很多孩子来说很有吸引力,因为它可以帮助人们很好地塑造自己的身材,夏天在相对凉爽的水中游泳也是一件非常有意义和享受的事情。

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游泳还可以帮助孩子学会在紧急情况下如何自救。从这个角度来说,游泳也是一种生活技能,学习游泳很有意义。

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