我了解的一些健康小常识有哪些，在我们现在的生活中，健康是非常重要的，身体健康才是我们要注意的，经常运动有利于增强我们的健康，看看我了解的一些健康小常识有哪些相关的知识。
我了解的一些健康小常识有哪些1
1、坚持每餐餐后嚼食绿茶。可治牙龈出血和口腔异味。嚼茶时要让茶叶在口中磨嚼成细粉末再服下。
2、要清除冰箱霉菌。可用干布蘸肥皂水擦拭，如擦不掉。可用干布蘸上少量酒精擦拭。
3、抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。
4、喝完牛奶必须喝水，细菌会分解口中残留的牛奶，产生含硫化物臭味的气体，导致口味不佳。
5、冬季当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，富含维生素A的食物有，蛋，猪肝。黄豆。花生等。
6、豆浆蜂蜜不宜一起冲饮，豆浆蛋白质含量很高，蜂蜜含葡萄糖和有机酸，两者一起冲饮时易产生变性沉淀。
7、剁肉前，把菜刀放进热水里泡3分钟-5分钟。剁肉时，肉末就不在粘刀。
8、买礼盒送人的时候，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热在撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。
9、柚子皮煮水可治冻疮。用柚子皮煮水擦洗患处，每天洗1-2次，几次即可见效。
10、牛奶可以强身健体，每天饮用250毫升牛奶可以降低患结肠癌的几率。但喝太多可能导致前列腺疾病。
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3、晚上睡觉前不要喝茶，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的'五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。
6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
8、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。
9、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
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老话说的好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右，如跑步，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间，疾病就少了，是不比花钱去看病要好呢。
要有健康的身体，就要各方面营养均衡，这些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我们的食物要搭配好，肉类，鱼类，水果，蔬菜。每天都需要这些食物的营养元素。冬季暖身适合吃萝卜炖羊肉，早上要吃营养的，中午可以吃饱些，晚餐不要吃太多。正常情况下最好不要吃夜宵。
养生分为动养和静养。动养在于运动锻炼，静养在于睡觉方面。睡眠一定要充足，晚上十点左右为最佳睡眠时间，早上六点左右起床。睡前可以喝杯热牛奶，泡泡脚，这样有利于提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，冬季泡脚非常有好处。
一个人健不健康心态也很关键，。例如，一个人老是抱怨，发脾气。你说他的身体能健康吗?一个人只有欲念少了，心情好了他的精神状态才会好，才不容易生病。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。脸上笑容多了，人的精气神就好，身体就健康了。
家庭环境对个人健康也至关重要。饮食卫生，居住环境。都说病从口入，所以家庭卫生要保持干净。卧室内要经常开窗通风，可以种植一些绿色植物改善空气，看起来也比较有生机。
