在家也能瘦的减肥小动作，对于肥胖人群来说，减肥是一大事，很多人尝试了很多方法也是没减下来，因为减肥实在是太过痛苦。接下里和小编一起看看在家也能瘦的减肥小动作，让你轻松减肥。
在家也能瘦的减肥小动作1
1、 靠墙站
这靠墙站立，看起来容易，做起来也不是太轻松，但是大S也对这种减肥方法十分推崇。
每天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始（不然影响消化）。
首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。
其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。
初学者可以从5-10分 钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。
2、 弯腰捡豆子
这 个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱（虽说吃不饱，但一定要克制啊）。
吃完晚饭之后休息20分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰 去捡黄豆但是腿不能弯曲（这是重点），一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。
这种方法和体操里的一种运动类似，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，对于瘦腿也很有帮助的。
在家也能瘦的减肥小动作2
1、深蹲
对比开合跳或者是跳绳这种剧烈运动，深蹲不仅不会有器材上的限制，也不会造成扰民的情况。因此如果你想在家健身，那么深蹲就是你的首选。深蹲能够帮助我们有效锻炼我们的腿和臀部。在做深蹲时，我们要尽量做到肚子收紧，屁股压实，千万不能出现随时晃动的状态。建议每天深蹲练习4组左右，每组做到15个，只有这样才能达到保量保质。
2、拉伸肌肉
如果你能保证每天保质保量的完成深蹲动作，那么你就会发现做到后期你的大腿会出现酸楚难耐的状况。这个时候就需要我们进行大腿拉伸了。大腿拉伸不仅能够帮助我们赶跑肌肉的疲劳，让肌肉不会过于酸痛，并且还能够起到按摩腿部的.作用，可谓是一举两得。
3、俯卧撑
俯卧撑应该是大家最为熟悉的一种运动，毕竟小时候大家身边都会有学校老师罚学生做俯卧撑的事情。作为徒手健身的王牌动作之一，俯卧撑深受大众欢迎。我们可以在家里用瑜伽垫来进行俯卧撑，每天保持做上100个左右的俯卧撑，不仅能够帮助我们锻炼身体，更能使胸大肌肱三头肌和腰腹部肌肉得到充分锻炼，因此俯卧撑是一种较为全面的健身动作。
4、倒立
长时间的办公室生活，在不同程度上都对我们的腰肌都造成了劳损。因此针对这种情况，我们可以选择做倒立，来缓解这种因坐姿导致的腰肌劳损现象，并且经常做倒立不仅能够缓解腰部损伤，还能够帮助我们瘦腿。但在做倒立过程中，我们也注意时间，30秒左右最好。
以上这4个动作，就是我们在家健身时可以选择的动作了，其实除了这4个动作外，我们还可以选择如平板支撑等运动，它也能够帮助我们有效达到健身减肥的目的。
