资深大师的瑜伽建议有哪些？现在越来越多的人会选择通过瑜伽来锻炼身体，增加身体灵活度。作为瑜伽新手，在开始练瑜伽的时候可能容易受伤，那么，练瑜伽的时候需要注意什么呢？下面一起来看看资深大师的瑜伽建议。
资深大师的瑜伽建议1
1、挑选瑜伽风格
可以在瑜伽指南找些风格温和的瑜伽，如动态冥想（Kripalu）、维尼上背部理疗瑜伽（Viniyoga）或整体瑜珈（integral yoga）；但是像热瑜伽（ Bikram ）、八支瑜珈（Ashtanga）或是活力瑜伽 （Power Yoga） 等，对初学者或是手脚不是十分灵活的人来说，就会过于剧烈。
2、找位好教练
找位有经验或是经过认证的瑜伽教练，请他提供对你个人体能的建议，调整你的瑜伽练习进度，或是建议适合你的瑜伽姿势。
3、热身
在进行瑜伽之前，最好能先热身十分钟，做些轻松的运动，可以增加血液循环且活动一下关节，为舒展身体做好准备，原则上瑜伽姿势应该从简单开始，再发逐步进展到较高级的动作。
4、限制级姿势
有些姿势会给关节和椎间盘带来巨大压力，必须慎防。譬如：犁式、肩立式、头立式或全莲花式等。
5、保护背部
从站立的位置向前弯腰时，要保持膝盖到臀部稍微弯曲。任何向后仰的姿势，只是伸展肚脐到胸骨，腰部以下不可过度弯曲，这会压迫到腰椎间盘。
6、膝垫
站立时膝盖不要死板板不动，不论坐式或跪式瑜伽，只要感觉到膝盖受到压力，就应在底下垫个垫子或折叠的毯子。
7、照顾颈部
始终保持颈部与脊椎平直，避免后仰或前倾。
8、了解极限
了解你的身体和易受伤的部位，避免任何会引起疼痛或痉挛的运动。做动作时，不要去跟别人比。
9、懂得说No
许多教练会在课堂上会协助初学者校正姿势，一般来说，轻触引导你到能明瞭的位置，并允许你自己做调整是最安全的。如果教练自行移动你的身体，或是强迫你要做到某个瑜珈动作，那就可能造成伤害。你应拒绝！
资深大师的瑜伽建议2
1、学习冷静细听，做本身的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的躲避心态，对将来人生走向以为没故意义，这大概是担心症的先兆。担心的感情每每导致种种不安的念头，那是因为身段和心灵处于抵牾之中，无法寂静下来。许多人以为治疗心灵要从心灵活手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求摆脱，或是藉由抽烟喝酒来躲避、麻醉本身，以为那是感情的出口，但是，反而会让负面能量连续积累在你的身段器官之中，成了担心症的温床。
瑜珈最大的能量，来自于让身段在动静之间天然做主，真正的力量，来自于本身的身段，瑜珈强调让你的头脑制止思考，进入一种沉淀止息的状态，服从身段的指示，在身段天然的呼吸律动之中，渐渐按摩你的内脏经脉，化解九积在身段里的负面能量。
2、你的自大 来自于身心的整合
长期处于压力过大或是伤心沮丧中，你会完全失去自大。拥有康健的身段，才有自大的心灵。因为心灵状态绝对会影响身段状态。一个人私家要是不停处于欲望太多、不餍足的状态，那其实是对本身没有自大、心田不安的体现，想要抓取更多外在的东西来弥补心灵空虚，到末了永世无法餍足。另一种人是自我太甚于强大执着，主观意识很强，这也是因为没有自大，造成过于自尊或自卑的生理状态。我们每每可以在四周的朋友身上，乃至本身身上发明上述这些特质，这个时间，本身的生存中、事情上或感情上会出现许多问题，给本身或别人很大的压力和发急。
其实，真正的自大来自于身段和心灵的和谐统一。瑜珈强调的便是身心的整合，当你放下齐备烦末路，让身段进入瑜珈的动静之中，此时的头脑不用那么累地去掌握每一刻地对错，让身段地每一个细胞开始举措灵敏起来，把本来地身段秩序突破，再重新组合，渐渐引导出内在的统一，你将会以为到一个全新自大的本身。
3、靠近大天然 让身心融和此中
我们的身段便是一个小天然。一个生命的诞生，是大天然宇宙规矩下的产物，当代人的生存跟大天然险些完全断绝，于是，我们的身段与它最本来的来处断了音讯。
你肯定有打仗户外大天然的经历，曾再山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空，那是内心肯定真实地以为到那种没有缘故原由没有理由的高兴与轻松，身段在大天然之中黑白常从容的，在那个时间，你的心灵也得到了舒解，放松了紧急发急或是伤心担心的感情，与大天然的互动呼吸之间，感情、压力突然间消散无踪。这便是为什么瑜珈更得当在户外举行，当你身段的举措与呼吸和大天然渐渐融和时，本来累积在你身段器官中的负面能量，也会经由身段的“动”而释放出来。
4、让头脑止息 是抗压解忧的最佳良药
压力的源头，都是因为自我受了波折或缺乏自大而孕育产生，当因为事情或感情而孕育产生了极大的不安发急，人会变得非常胆小脆弱，心猿意马，没有力量，接着不停被种种情境打倒，老板或同事跟你语言的.语气、一个眼神，或是恋人的一些举措都大概让你马上陷入沮丧之中。
在种种瑜珈中，都市有类似静坐的课程，便是让头脑止息下来，不再让那些骚动的念头毫无控制地胡乱影响思绪，当你真正放下了头脑里的那些念头，把它们制止下来，你会发明，原来空白的状态，才是心灵最佳的苏息状态。此时再议决观想一些高兴的以为，让本身沉浸在高兴的能量之中，用高兴来洗涤、慰藉你心中的压力和发急，随时充电，用积极乐观的态度来面对生存。
5、回溯简略生存，拥有孩提的小儿百姓之心
用小孩子的眼光，看着天下的变革多端，其实是让事情不再显得庞大，单一的切入与输出，会对和缓本身的感情有益。
真诚面对本身其实是一件很难的事情，进入瑜珈的范畴，自察关照本身的生存变革，让心灵光复孩童般灵活天然的天性、乐观、积极、越挫越勇，回溯简略、淳厚的瑜珈生存，训练寂笃志，用高兴来面对崭新的生存。
6、养成写日记的风俗
要是用瑜伽减肥的人最好记录本身段重的变革，好比订一张控制卡路里的饮食表，资助本身有筹划地实现减肥筹划；而在心灵生长方面也是一样地，偶然候好朋友或是医师、瑜珈老师不能随时随地陪伴着你，无法细听你内心地声音，那就买一本可爱的条记本随时带在身边，把内心全部想的事情，好比一些空想、欲望、对人的见解或是对街道上人、事、物的印象感想以及一些小秘密，通通记录下来，标上日期，它大概是一本生存的记事本，也是心情的杂记，把它当作一种感情的出口，当日后转头欣赏时，从中可以侦察本身的感情轨迹。
