运动俯卧撑手腕疼是怎么回事，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，明白运动俯卧撑手腕疼是怎么回事，就快快动起来吧！
运动俯卧撑手腕疼是怎么回事1
1、塌腰
我们在做俯卧撑的时候，经常会出现塌腰的情况。这也是新手容易犯的错误，塌腰的原因是我们的下半身是属于放松的状态，实际俯卧撑不光是为了锻炼我们上半身，而下半身就不管了，下半身要时刻保持紧绷的状态，这样整个身体的力量会有一些匀给下半身，这样会减轻手腕的一些压力。反之塌腰的话，重心会前移，而这时候的支点最大的就是腕关节，就容易会出现手腕疼痛的情况。
2、翘臀
做俯卧撑臀部翘起，也是常见的一个错误，这样更加会导致你重心落在手腕上。自然会让手腕产生更多的压力。
3、手掌不标准
有时候我们手掌的动作不标准，比如说掌心是悬空的，这时候整个的压力都在手腕中，你可能做完一组都会感觉手腕不舒服。
4、胳膊肘过渡朝外
很多人做俯卧撑的时候，胳膊肘非常容易朝外，而朝外的时候，手会自然的内旋，这时候的支撑点全部在手腕上，而且这样的动作不仅对腕关节有损害，对肘关节的损害也是非常大的。
运动俯卧撑手腕疼是怎么回事2
为什么手腕会疼
1、手掌压力不均匀
一般来说我们做俯卧撑的时候都是要求，手掌食指朝前或者虎口朝前，这样对于手腕来说是比较舒适的，这种姿态下，手掌是均匀受力的，而如果出现了下面4种情况，那么手掌某处的压力就会增加，就会导致疼痛。
手掌内旋由于手掌过度的内旋，会把过多的压力转移到手肘外侧根部（小鱼际附近）。
手掌空心手掌空心做俯卧撑主要是掌根在受力。
手掌内侧抬起大拇指抬起、大鱼际几乎不受力，导致小鱼际附近受力过多。
肘关节朝外仔细看下图，即使在食指朝前的.姿态下，肘关节朝外过多，还是一样会把压力压在手掌根部的外侧。
对于肘关节过度朝外，如果再结合上前面的手掌内旋，那么就会出现下面这样的动作，这样做可以称之为“关节毁灭者”，不只是手腕，就连肘关节、肩关节都容易出现疼痛。
2、手放太后
手放太后一般主要出现在街头健身爱好者身上，因为大部分人都有一个终极目标，俄式挺身。而俄挺必经之路就是冲肩和腰间俯卧撑。
对比一下腰间俯卧撑和普通俯卧撑手腕的弯曲程度你就会发现差距。普通人即使不是做俯卧撑，就单纯把手腕弯折到这个角度都会疼，更别说做俯卧撑了。而且这种压力是随着手往后放的距离增加而增加的。（顺带提一下，我自己亲身经历，为了练俄挺，手腕疼了将近半年）
3、动作速度过快
先帮大家复习下高中物理知识，惯性力的大小遵从公式：F=ma（a是物体的加速度，m是物体的质量）。回到俯卧撑，俯卧撑的速度越快，那么加速度也就越大，身体下去的时候对于手腕的冲击力也就越大，这种现象在爆发俯卧撑中体现得尤为明显。
