快速有效的提臀美臀方法，每个人都想要拥有一个傲人的身体，这样穿啥衣服都可以很好看，不用担心自己喜欢的衣服穿得不好看之类的。因此很多人就会去健身修身，今天小编就跟大家分享快速有效的提臀美臀方法。
快速有效的提臀美臀方法1
快速有效的提臀美臀方法，让你性感魅力
运动一：我们在走路的时候一定要抬头挺胸，站立的时候一定也不要放松自己，双手交叉在腰间，双膝稍稍弯曲，挺胸收腹，身体慢慢的下蹲，然后向后收臀；保持你的这个动作大约10秒，然后站立起来。重复这个动作20次作业，长久下来，一定能变的哦！
快速有效的提臀美臀方法，让你性感魅力
运动二：早晚刷牙是我们每天必须要进行的，刷牙也一定要注意，小的细节才能慢慢的改变你自己，双脚并拢站立，挺起你的肩部，稍稍用力收紧一下臀部；漱口的时候，就要慢慢的放松臀部了。慢慢的重复这两个动作，可以使臀部还有大腿的线条更动人的啊，追求性感的你，一定不要忽视着细节。
快速有效的提臀美臀方法，让你性感魅力
运动三：爬楼梯可以算的上一项运动了，好多的人通过来爬楼梯的方式来锻炼，既省钱又简单，而且在锻炼的同时还能帮你减少你身上的脂肪。在爬楼梯的时候，一步爬上两个阶梯，这样还可以带动臀部的腿部的肌肉，想减掉臀部上的肉就变得简单了，你还在等些什么呢。
快速有效的提臀美臀方法2
“塑臀法”
1、两脚向两侧分开呈十字型站好（想象芭蕾舞站姿)
2、保持该姿势，两脚上下曲伸8次
3、之后腹部用力发出“哈、哈”的`吐气声，连续5次（不吸气、连续吐气)
4、臀窝用力勒紧2次
5、两脚左右交叉换位，重复动作1~4（完成一次约用时30秒)
拥有美臀的方法
一、每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽 又大啦。
对抗招数
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。
洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。
千万要记得起来动一动屁股哦。
二、控制饮食
少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油 炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些 人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
这个时候应该控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且 多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
三、按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
四、掂脚尖走路
除了以上方法外，你还可以用一个省钱的运动瘦臀法，来增加臀线的魅力，即掂脚尖走路。掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电视的时间做。
五、剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下，会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦！
