这些低热量的食物正在害死你，很多女性都比较在意身材，觉得自己身材胖了一点就会想尽办法去减肥，有些女性会选择吃一些所谓的低热量的食物，觉得能帮助自己减肥，然而不知道的是，这些低热量的食物正在害死你。
这些低热量的食物正在害死你1
1、脱水蔬菜干
看到名字叫“蔬菜干”，就以为热量一定低？！其实不然，市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象，每100g的香菇干热量就有357-530大卡，而且相比新鲜蔬菜来说，这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分，再加上一些额外添加的盐、糖等调味料，吃了只会让你长肉，一点都不益于减肥。
2、八宝粥
没油、没盐的八宝粥，原材料都是些五谷杂粮，看起来是真的健康的减肥食品，但其实，粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味，所以升糖指数更高，吃完不仅饱腹感差，还容易使体内分泌大量的胰岛素，造成脂肪堆积。
3、风味酸奶
酸奶含有益生菌，有益肠胃蠕动，所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康，尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外，含量最高的就是糖，热量并不低，所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。
4、速食麦片
速食麦片不同于燕麦，它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成，为了丰富口感，通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂，里面真正的燕麦含量很少，所以营养价值并不高，而热量却是很高的。
5、糙米卷
作为谷物的糙米，在大多数人印象中都是健康食物的代表，所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是，市面上的糙米制品并不是健康减脂食物，比如糙米卷，它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的`，每100克的糙米卷热量就高达580大卡，约等于3、4碗米饭的热量。常食用，不仅会让人长胖，还容易增加心血管疾病的风险。
这些低热量的食物正在害死你2
1，八宝粥。
八宝粥没油没盐，还有一些健康的芸豆、莲子作为配料，看起来的确对减肥没什么坏处。但你可别忘了粥本身就属于高升糖指数的食物，而且市面上卖的成品八宝粥中还加入了大量的糖来调味，让它的升糖指数更高，吃完后不仅饱腹感很差，还容易使胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。
2，速食麦片。
有些人会将速食麦片和燕麦混为一谈，但其实它们相差甚远。速食麦片，是由小麦、玉米等多种谷物混合制成，其中还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂以丰富口感。而速食麦片里真正的燕麦含量只占一小部分，而且营养价值少之又少，热量却很高。
3，“0卡”饮料。
“0卡”饮料看似是减肥人士的福音，但真的是大家想的那样吗？在我国的营养标签标准中，“0卡”是有要求的。只需食品中的能量低于17千焦（约4大卡）/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以“0卡”。所以，一款标识着“0卡”的饮料并不意味着饮料中真的一点能量也没有，喝多了照样会让你胖！
4，非油炸食品。
在超市购买零食时，许多朋友都会被“非油炸”三个字混淆视线。非油炸，其实是通过干热的方式，但一样需要用到油，所以不要以为非油炸就是无油，吃了一样会胖。而且，购买前还需仔细查看配料表，若有氢化植物油、精炼植物油等成分，那就说明里面还含有危害健康的“反式脂肪酸”。
