胃不好吸收不了营养怎么办，现在的人有很多以为饮食不规律，导致肠胃不好，这种情况应该要及时改善，不然可能会出现营养不良的情况，下面就给大家介绍一下胃不好吸收不了营养怎么办 ?
胃不好吸收不了营养怎么办 1
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
胃不好吸收不了营养怎么办 2
一、调理脾胃
如果是因为吸收功能不好导致营养不良，就需要把脾胃调节好，吃一些健脾食物，像山药，土豆就是不错的选择，还可以使用一些中成药进行调节，像人参健脾丸效果也非常不错，还可以试试针灸治疗方法。
二、提高肠道吸收功能
小肠是吸收营养非常关键的一个地方，很多人都有习惯性腹泻问题，可能是乳糖不耐受导致的，需要多补充一些肠道益生菌，这样就可以让小肠的功能变得非常不错，吸收功能变好以后，营养自然也可以吸收的更好。
三、均衡营养
想要解决营养不良问题，多吃一些有营养的食物也非常重要，当然营养应该要均衡，不要吃不容易吸收的食物，可以适当的'吃一些奶类，蛋类，鱼肉以及虾，这些食物的蛋白质含量比较高，如果有乳糖不耐受问题，就可以选择喝一些酸奶，食物精细化一些，种类也应该多样化一些，这样才不会给消化系统造成太严重的负担，可以被身体很好的吸收。
四、适当进行运动
经常到户外运动一下就可以呼吸更多的新鲜空气，因为身体消瘦的人耐力会比较差，这个时候运动量也不宜过大，应该在傍晚时分的时候出去运动，避免中午温度过高出现中暑的情况。
五、适当喝一些牛奶
吸收不好导致营养不良还可以喝一些牛奶来改善，起床以后不要立刻吃早饭，应该先让自己的身体活动开，让精神状态变得好一些，然后喝一些柠檬水，喝完以后再开始吃早餐，这样会更加健康。
