女生健身会不会变粗壮，很多女生为了减肥就去做一些高强度的健身运动，但是又很怕这样的话会变的越来越粗壮，就像一个金刚芭比一样，就很害怕会变成这样，下面是小编整理的一些关于女生健身会不会变粗壮的相关内容。
女生健身会不会变粗壮1
1、力量训练让你持续燃脂
因为力量训练--常也称为无氧训练。而无氧训练可以造成氧亏。在你健身结束后，持续为你燃脂。继续消耗氧气来恢复糖原储备。（身体消耗1升的氧气，大约需要消耗5卡路里的热量）。这在hiit那篇文章讲过，（hiit 就是有氧与无氧结合的运动）。
2、增加你的基础代谢率
在休息状态下，一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量，而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量。而维持肌肉消耗的热量比脂肪也多。在你动的时候，更多的肌肉协调运动也会消耗更多热量。
于是无论是你动还是不动，你消耗的热量都比之前提高。基础代谢增加。然后，让你更有力量，保护自己没问题。更健康更阳光。
总结：力量训练真是很可怕，基础代谢+日常消耗+运动消耗 都得到了增加。
另外，女生要练到肌肉发达是很难的啊，真不是你随便动动就长大的。
小编觉得，身材匀称有型就最美。弱不禁风的瘦弱女生可不是我们的目标。
女生健身会不会变粗壮2
1. 必须要有大重量的不断刺激。
因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。
2. 必须要求身体摄入足够多的蛋白质。
因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。
3. 必须要有足够量的雄性激素。
因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。
这也就是，为什么即使是专业的女性健美运动员，也很难练出大块肌肉的原因。
但如果她们想要练出大块健硕的肌肉，就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题，付出更多的努力！
所以，千万不要歧视任何一位拥有肌肉身材的女性，因为她们都值得尊敬！
最后，还想提醒大家的是：千万不要太急于求成，健身是一种健康的生活方式，并不是所谓的.，跑一段时间后，不运动了，就可以一直拥有好身材，不可能！这个是需要你一直去坚持的事情。只要你坚持运动，身材肯定会越来越好。加油吧，小伙伴们。
女生健身会不会变粗壮3
1、女生健身会变壮
女生健身是会变壮的，但是这也是要看情况的。首先如果我们本身体脂率比较高，就是身体脂肪比较多，那在这种情况下去健身，前期是不会变壮的，因为本身是需要减脂的，而只有减脂达到一定的程度才可能会有增肌变壮的效果；而如果我们本身就比较瘦，比较骨感，这种情况去健身，变壮是会比较明显的。
2、因为健身会增肌
其实不仅女生健身会变壮，所有人健身只要达到一定的强度都是会变壮的，而且只有在减脂达到一定的程度之后才可能增肌。一般人的体脂率还是相对比较高的，这种情况下去健身，首先要减脂，减脂到一定的程度之后，再慢慢才会增肌，所以很多女生健身都是先慢慢会变瘦，后面又会慢慢变壮。
3、变壮只是暂时的
其实增肌变壮也只是暂时的。因为当我们健身锻炼达到一定的强度之后，增肌就会减慢，只有搭配增肌的饮食才可能继续变壮，这个时候继续训练减脂就会更加有效。而且女生本身的体质也决定了女生的肌肉是不会长到太壮的，所以我们健身一定要坚持，即使发现自己变壮了也要坚持，最后会发现一切都是有回报的。
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