经常踮脚可以养护心脏

经常踮脚可以养护心脏经，我们都知道手指连心，但其实除了手，脚也是非常重要的。脚涵盖着许多的穴位，其中经常踮脚是可以养护我们的心脏的，今天小编就跟大家说说常踮脚可以养护心脏。

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“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。

人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。

踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5～10分钟，对健康是大有裨益的。

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从生理功能来说，足部起到的作用就是支撑人体重量，完成基本的行走、活动，用通俗的话来说，足部就是人体浮肿器官。

它和其他部位相同，都是有生命力的有机体。其通过血管、神经系统和其他部位相连接，足部既能够反映出身体的健康情况，也能影响其他器官的运行！

而且，从中医角度来看，足部还分布着大量的穴位、静脉，其与身体各器官相对应。通过足部的某些活动、按摩等方式，就可起到保健养生的效果。

特别是经常做“踮脚”运动，有以下三个益处：

1、预防痔疮出现，让你排便越来越顺畅

有一项数据调查表明，现代人每天的久坐时间远超过了8小时，甚至是达到了12小时。长期久坐会造成下肢血液循环放慢、血液回流受阻。当静脉血无法正常流通时，直肠部位的静脉丛就容易出现扩张、血压淤积，最终就导致了痔疮的出现；

而对于上班族吗来说，每天做踮脚运动，就能起到预防痔疮的效果。因为踮脚会促使肌肉的收缩、让血液更好完成回流工作。当血液流通顺畅之后，痔疮的病发率自然也会有所降低。而且，踮脚既不需要有健身器材辅助，也不会耽误工作时间，是最佳的锻炼方式。

2、预防下肢深静脉血栓

以往大家对血栓的认知，都停留在了动脉血管病上，比如心梗、脑梗一类，都和血栓形成有直接关系。但实际上，静脉同样也容易出现血栓，特别是长期活动量少的久坐一族，下肢静脉血回流不畅，很容易生成深静脉血栓。而一旦血栓脱落随着血液循环进入肺内，就会造成严重的肺栓塞出现，甚至是短时间内因此而猝死；

如果经常做踮脚尖的动作，小腿后的肌肉在踮脚时就会处于紧绷状态，每次收缩基础的血液量较大，对促进下肢血液循环有一定好处。同时，这一动作还能促进人的心率加快、维持血液循环通畅，让大脑与心脏都能得到充分的氧气供给，对预防动脉血栓也有一定帮助。

3、你的`关节越来越健康！

如果每天有走路锻炼的习惯，本就能起到预防腰肌劳损的效果。如果能在走路锻炼的基础上，增加踮脚走路，二者交替进行的过程中，就可以缓解腰痛、腰肌劳损症状。除此外，对于长期久坐的人群而言，经常做踮脚锻炼，还能起到保护膝关节的作用；

因为下肢血液循环不畅时，关节腔周围的血液也会处于停滞状态。持续缺乏新鲜血液滋养的关节软骨，容易出现老化问题，同时关节磨损情况也会加重。而在坐着时，通过绷直、踮脚等运动，就能促进下肢的血液循环，起到保护膝关节的作用！

看到这里，你是否已经心动了？心动不如行动！踮脚尖既不需要你购买昂贵的健身器材，也不需要花费大量的时间，所以不妨赶紧行动起来。不过，对于老年人、有骨质疏松的人群而言，在进行这项锻炼时，需根据实际情况量力而行，以免意外出现得不偿失。