床上做的减肚子运动，很多人经常不运动以至于肚子上有很多肥肉，开始运动的同时也要保护好自己，有没有减掉肚子的肉的方法呢，和小编一起看看床上做的减肚子运动，希望对你有帮助。
床上做的减肚子运动1
第一步：平在床上，双手交叉放到胸口，背部贴躺在床上，双腿微曲，随后头往左边旋转，另外两腿向右挪动，然后头往右边旋转，两腿往左挪动。反复做十次。
第二步：平在床上，双手交叉放到脑后，双腿微曲，随后两手抱头坐起，头挨近膝关节，如同做的“俯卧撑”。反复做十次。
第三步：平在床上，双手交叉放到脑后，两腿做骑单车的姿势，先后向前蹬十次，随后往后面蹬十次。
第四步：平在床上，挺直两腿，双手在腹部肚脐眼处缓缓的从外往里推拿，随后再由里往外推拿，時间能够久一点。
第四步做完了，会觉得很舒服，就静静的`躺一会吧。每晚入睡以前做一做，运动强度并不大，常用時间又很少。要是能坚持不懈，两月后便会见到显著实际效果。
床上做的减肚子运动2
床上运动减肚子的方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
床上运动减肚子的方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
床上运动减肚子的方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
床上运动减肚子的方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
