晚上做什么运动减肚子。对于很多姐妹来说，肚子上有赘肉会显得身材很臃肿，需要进行一些针对肚子的运动，针对这一问题，小编特地准备了相关知识，通过下面这篇文章，一起来了解一下晚上做什么运动减肚子吧！希望对你有帮助！
晚上做什么运动减肚子1
一、减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
二、减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
三、减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
四、减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
晚上做什么运动减肚子2
一、炮弹式
步骤：
1 、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
2 、慢慢抬起上半身，双手抱起右膝盖，使腿尽量靠近身体。
3 、臀部总是紧紧贴在地上，左脚轻轻地从地上抬起。
4 、这个动作保持10秒左右，换左腿重做。 重复10次左右就行了。
原理效果：这种炮弹式的动作主要是通过按压腹部赘肉可以迅速减少小腹，加速体内的新陈代谢功能。
快速分解和消耗肚子里的脂肪。 而且，这个动作也有助于向体内排出聚集在腹部的膨胀气体。
二、三角式
在做这个瑜伽的三角动作时，这个招式的瑜伽运动需要不断地扭转身体，所以对身体柔软度的要求很高，一般来说，通过在完成充分的热身运动后进行这个招式的运动，防止筋骨的拉伤，防止身体关节扭伤。
时，预热结束后，可以正式开始练习这个动作。
步骤：
1 、身体保持直立的`姿势，双手自然垂在身体的两侧。
2 、双脚张开，双脚张开的宽度应该是肩膀宽度的两倍多。
3 、轻轻吸气，举起双手与地面平行。
4 、吸气，左腿慢慢弯成弓字，胳膊总是自然扩展，身体慢慢右转。
这个动作持续5秒左右，回到最初站着的姿势。
6 、这个动作左右两侧合起来重复20次左右即可。
