怎么才能瘦脚踝，很多人减肥除了减肚子，更主要的就是瘦腿，脚裸影响了我们整条腿的视觉，所以我们在瘦腿的同时也要瘦脚裸，下面小编就教大家怎么才能瘦脚踝，需要的朋友可参考试试看。
怎么才能瘦脚踝1
瘦脚踝动作1：消除脚踝肿胀
建议运动量：20秒一组、一次两组
先坐着将腿稍微抬起离地，将双脚脚踝并拢、接着抬起脚掌一上一下、这样交替做即可，这个动作不只消除脚踝肿胀之外、还有伸展小腿肌的效果。
另外这个动作也是很好的戒翘脚动作，平常在看电视、上班上课时都可以做，不挑场合时间、还可以帮助瘦脚踝。
瘦脚踝动作2：放松脚底
建议运动量：单脚30秒一组、一次两组
首先先准备一个空瓶，直径不要太大、约5公分左右就好，因为要踩着按摩、所以只要是空瓶都可以。
接着就是放在脚底滑动、踩着按摩，可以放松脚底肌肉，有些足底筋膜炎的人也很推荐这样按摩脚底，可以适当放松脚底筋膜。
想要增加效果的话也可以用有颗粒的按摩球，另外在滑动按摩的时候、有感觉到特别酸痛的部位也可以加强，彻底放松脚底。
瘦脚踝动作3：重建正确脚底施力
单脚30秒一组、一次两组
错误施力会让脚底、脚踝承受过多压力，重建正确脚底施力很重要，做法相当简单！一样是坐着姿势，接着将脚掌抓起、再放松，这样一抓一放即可。
不确定怎么抓？也可以在地上放一条毛巾，想像用脚将毛巾抓起来、就是这种感觉，这样一抓一放的动作可以帮助脚底正确施力，不让脚踝接受更多的压力。
怎么才能瘦脚踝2
睡前伸展脚踝的方法
一、双脚脚踝的旋转伸展
1、后背挺直，平稳的坐在椅子上，然后将右小腿搭在左大腿上。
2、将双手的五指与右脚的.脚趾交叉相握。
3、然后用双手带动脚踝旋转，拉伸脚踝并且按摩脚掌，每次旋转脚踝30圈左右。
另一只脚进行同样的旋转拉伸和按摩。
二、上下活动脚踝
1、后背伸直，平稳的坐在椅子上，然后将一条腿向上抬起或者搭在另一条腿上。
2、绷直脚尖以后，上下活动双脚，以此来带动脚踝部位的上下运动，活动的数量大约是30次左右。
另一脚踝进行同样的上下拉伸。
运动脚踝的好处
经过一整天的工作和站立，小腿部位的血液循环状况极差。长时间处于这样的身体环境中就会出现双腿浮肿、毒素淤积以及脂肪附着的状况。而养成伸展脚踝的习惯以后，就可以促进双腿以及身体末梢的血液回流，既能改善血液循环的状态还能提高基础代谢的速度，有着苗条双腿和提高全身燃脂率的效果。
想要双腿变瘦，除了要提高脂肪的燃烧率，改善下半身的循环状态也必不可少，当小腿的代谢变得顺畅就能够改善小腿浮肿的状况，从而收获苗条双腿的效果。
另外有着良好血液循环的小腿还能提高脂肪的燃烧率，不仅能够瘦双腿还可以加快全身的脂肪燃烧。
养成睡前进行十分钟左右的脚踝拉伸运动的生活习惯就可以告别大象腿，拥有苗条的双腿哦。如果想要收获更强的瘦腿和缓解双腿浮肿的效果，还可以在睡前用温水泡脚十五分钟左右，请注意泡脚的水温在四十度左右，水位高于脚踝。
