快乐拉丁有氧操，拉丁舞相信大家都知道是什么东西，在日常生活中，很多人都会通过拉丁有氧操来帮助人们减肥，跳拉丁也会让人感到快乐，下面小编分享快乐拉丁有氧操的文章，一起来了解一下吧。
快乐拉丁有氧操1
快乐拉丁有氧操
拉丁有氧操是拉丁舞和有氧健身操有机结合的产物，主要以消耗会员们的腰腹赘肉为主。但它既不像拉丁那样规范难学，又不像健美操那么枯燥，它除了继承了健身操简单易学的特点外，还具有拉丁舞步法多变、优美、激烈的特点，因此拉丁有氧操比起单纯的健身操更具有趣味性。
首先，陈皖教练通过一组摆动髋关节的动作进行热身，大约5分钟左右，让会员们的髋部能够得到充分的运动，以此降低在运动中损伤的几率。
接下来，在陈皖教练的带领下，会员们进入了拉丁有氧操的套路部分，从一个一个简单的动作做起，最后将这些动作自然形成一段舞蹈。所谓简单的.动作是指拉丁舞和有氧健身操的基本步法，其中包括踏步、并步、恰恰步、演变步伐、桑巴步、sala-sala步以及综合步法等。然后，再将这些步伐通过不同的音乐节奏串烧起来，音乐分为三组，每组12拍或8拍均可，每组组合的韵味和锻炼部位也不是完全一致的，变化多样就是拉丁有氧操普遍受到欢迎的主要原因之一。
为了满足不同会员的要求，陈教练还将基本步法分成了三个阶段教给大家：初级阶段主要是基本步法与较为缓慢音乐的结合，既易学，又能引起众多拉丁有氧初学者的兴趣;中级阶段的动作难度有所加强，这样一来，会员们就不会感到健身操的枯燥乏味，能体会到更多的新鲜感;高级阶段是全部课程的高潮部分，运动量会提升到最大，此时的减肥效果也是最佳的，所以陈教练要求凡是来瘦身塑形的会员一定要坚持跳完高潮部分才行。
我们所说的“快乐拉丁有氧”是因为在这套操中分别加入了一段牛仔舞和伦巴舞，牛仔舞给整套操增加了很多粗犷、激烈的舞蹈姿势，伦巴舞中的高冲击跳跃动作和夸张的舞蹈姿势给健美操平添了更多的快乐。
在一段伦巴舞曲中，会员们以放松髋部和拉伸腿部韧带的练习给本次快乐健身活动画上了完满的句号。
快乐拉丁有氧操2
拉丁舞有氧运动减肥
拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导学生进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲，你必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动身体，记住每一个动作，不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，你便可以随着音乐，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，这是整个课程最high，也最愉快的阶段。
拉丁舞减肥示范动作 佛朗明哥
（左)1、挺胸，身体站直，双手打直抬高距离身体45度。
（右)2、左脚向斜右前方跨出，手腕360度转动，像花朵盛开的动作。
（左)3、右脚跨出至左脚前，二手持续打转，向上至肩膀位置。
（右)4、左脚跨回左后方，转动的双手，举高至两耳旁
（左)5、右脚收回，双腿合并，上半身带着二手向斜右前方向，抛出曲线后，合并。
（右)6。、双手同时向左下方做绕圈动作，同时身体带动双腿做侧弓箭弹跳。
拉丁舞减肥功效：
主要是强调身体的曲线，当身体带动双手，呈抛物线移动时，会突显胸部的线条，而手部持续地打转画圈，则可以修饰手臂的线条。
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