你选对呼啦圈减肥的最佳时间了吗，呼啦圈是很多人在减肥过程中会使用的一项运动器材，对于减肥也有很好的功效，不过想用呼啦圈减肥，时间是非常重要的，那么你选对呼啦圈减肥的最佳时间了吗？阅读本篇文章，来了解一下吧。
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1、清晨空腹转减肥效果好
早上8点之前，空腹转呼啦圈减肥效果是最好的。此时肠胃都空了，热量消耗主要来自脂肪分解。 注意：转呼啦圈之前喝一杯温开水，还有促进身体排毒的效果。
2、饭后2小时转呼啦圈
饱腹的情况下不宜转呼啦圈，这样会影响肠胃运动，经常这样容易导致消化不良。除了清晨，饭前也不宜转呼啦圈，特别是晚饭前，这样会增强饥饿感，容易在不知不觉中增加食物摄取量。除非你能控制你的饮食，要不然饭前最好不转呼啦圈。
呼啦圈减肥技巧
技巧一：每次运动至少三十分，钟每周运动三次，
一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。
技巧二：选择重量适中的呼啦圈
不是越重的呼啦圈对减肥越有帮助，需要根据自己的条件进行选择，不要盲目。
技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。
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呼啦圈减肥的方法
1、呼啦圈放在臀部转5-8分钟。
将双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左，把呼啦圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼啦圈顶部，抬起右腿伸向右侧，与臀部同高，同时，滚动呼啦圈离开身体，伸展右臂过头顶，身体的每一侧各重复做12次。
2、呼啦圈放在臀部转5-7分钟。
将双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手握住方向盘那样握着呼啦圈放在身体前方，抬起左腿伸到左侧，同时将“方向盘”转向身体左侧，重复两次，然后右腿也做两次上面的动作，这样算完成一次完整的动作，整个动作重复12次。
3、呼啦圈放在臀部转3-5分钟
身体稍微左转，伸展右臂使右手可以触摸到呼啦圈的左侧，同时抬腿让右脚也触到呼啦圈的左侧，换一侧再做一次，把整个动作重复12次。
4、呼啦圈放在臀部转3-6分钟
脸朝上平躺在地面上，双脚抬高与地面成90度，用左手拿起呼啦圈停在空中，将双脚放在呼啦圈的`末端，右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨，然后把大腿放低在离地几英尺的地方，最后慢慢回复到起始的姿势，重复12次之后，换测再做。最后走动3分钟让身体放松，不要忘记做伸展动作。
注意事项
1、进行呼啦圈减肥法之前，要进行热身运动 ，这样才可以保证身体在运动之时不被拉伤，可以更快的进入运动状态，燃烧更多脂肪，达到减肥目的。
2、呼啦圈宜选择重量适中的，不宜选太重的，较重的呼啦圈对身体腹部，背部的撞击力度大，易损伤脏腑。
3、呼啦圈主要靠腰部力量，坚持运动可以有收紧腰腹的作用，这种充分运用腰肌，腹肌，侧腰肌的运动不适合腰肌劳损和缺钙者，骨质疏松，老年人也不适宜此项运动。
