每天瑜伽锻炼，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，运动可以舒缓我们的心情，都说生命在于运动，瑜伽就是很好的选择，以下和大家分享每天瑜伽锻炼有什么好处。
每天瑜伽锻炼1
1、帮助我们改善形体，减轻体重
适当的瑜伽动作能够达到减脂的效果，让我们的体重有所减轻。瑜伽锻炼可以很好的改变我们的体态，帮助我们纠正弯腰驼背等不良的身姿习惯，让我们的体型变得更加好看。它也可以帮助我们降低我们体内的脂肪，使我们的肌肉线条得到拉伸，拥有更好的身材。
2、增强我们自身的免疫力
长期坚持练习瑜伽，能够让我们以更饱满的热情去面对接下来的生活与工作，另外经常练习瑜伽动作还能够促进血液的循环，增强我们新陈代谢以及排毒功能，进而提高免疫力。
3、帮助我们延缓衰老速度
瑜伽当中有两种叫作扭体式和反重力体式的动作，拥有比较好的抗衰老效果，可以帮助我们减缓衰老的速度，让我们保持年轻。
4、让我们拥有良好的心情
如果我们拥有烦躁或其他不良的情绪时，可以选择做一些瑜伽，在我们进行瑜伽锻炼的过程中，我们的心情会慢慢平静下来。
它有助于我们的精神与身体之间搭建起一座桥梁，让我们更好的处理那些不好的感觉，而不需要我们通过其他不健康的方式例如暴饮暴食或者运动来发泄不愉快的情绪。
5、提高我们的自信心，树立自尊
长期参与加锻炼还能够增强我们的自信心，帮助我们树立自尊。不像其他具有竞技运动锻炼，瑜伽强调的'是自我的提升，我们自己制定自己的目标，通过自己的努力去完成自己的目标。
另外，瑜伽教练的作用也是非常重要的，他可以根据我们自身的具体情况制定适合自己的锻炼计划，帮助我们更好的了解自己，培养自己的自信心与自尊心。
6、激发我们的兴趣
我们可以选择自己一个人在家进行瑜伽锻炼，也可以选择到一些健身中心与其他人一起进行瑜伽锻炼，不管是单独还是集体，我们都可以从瑜伽锻炼当中获得益处，让自己的体质得到提升，让自己更加健康。
7、让我们的体质得以提升
我们可以选择自己一个人在家跟随视频或者在私人教练的指导下进行瑜伽锻炼，也可以选择到健身房等与许多人一起进行瑜伽锻炼，不管我们是一个人还是很多人，我们都能从瑜伽锻炼中获得益处，提升自己的体质，这我们的身体更加健康。
每天瑜伽锻炼2
一、战士变式
腰背酸痛的根治在于拉伸，用拉伸来舒展自己的背部肌肉。左腿向前弯曲跨出一步，脚尖踮起，右腿向后伸展，小腿贴地拉伸，上半身向后弯曲，头部后仰充分拉伸自己的背部肌肉，右手上举向后去抓住右脚脚踝，左手搭在左腿大腿上。
通过拉伸来拉伸肩部背部肌肉，充分拉伸脊柱，不仅可以缓解身体疲劳，还可以纠正身体的不良体态。
二、一字马
一字马相信大家都不陌生，这个体式是一个可以帮助我们拉伸韧带，让身体变得灵活的体式。左腿在前右腿在后叉开站立，身体下压将双腿按压完全贴地且呈一字型，然后左手撑地保持平衡，右腿小腿竖直上举，右手上举向后去抓住右脚脚尖，头部后仰拉伸。
不仅可以拉伸腿部韧带，还可以拉伸双腿肌肉，可以到达修饰腿部线条，塑造腿型的效果。
三、手肘倒立变式
锻炼自己的手臂肌肉，让自己的身体变得更加有力，这样也会让自己的心情变得更好。身体前倾，双手合十用手肘撑地，手臂用力双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起，双腿上去之后，右腿向后弯曲，左腿竖直上举就可以了。
手臂倒立可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还能拉伸腰部肌肉，舒展腰部肌群。
四、手倒立变式
手倒立变式在瑜伽当中是非常常见的瑜伽体式，它对于身体的锻炼效果是非常全面的。面对墙体身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力双腿蹬地将自己的双腿蹬起，双腿上去之后向后倾倒，双腿伸直用脚掌踩在墙面上保持平衡。
手倒立同样可以锻炼手臂肌肉，还能强化背部肌群，塑造肌肉，为身体塑形。
五、坐立伸展
坐在就能进行身体的锻炼相信大家一定都不信，但是这个坐立伸展体式就能有这样的效果。双腿交叉弯曲坐立在地面上，双手向后伸直撑地，上半身后仰，头部充分后仰拉伸，保持拉伸两分钟即可。
