怎样让自己每天坚持锻炼？很多人的运动频率不足,无法达成每天都运动,在这里我给大家准备了一篇有关怎样让自己每天坚持锻炼的文章,可以帮助你养成运动的好习惯,让我们每天都运动起来,带给自己巨大正能量。
怎样让自己每天坚持锻炼1
增强意识。
首先得自己要有坚持锻炼这个意识，否则别人讲是没办法让自己能够坚持下来的。翻开报纸，网上新闻等，都有关于坚持锻炼，体态还蛮年轻的报道，事实真人、视频报道，看着这些年纪比你还大，但显得比你更年轻，你不心动吗？
努力让自己爱上运动。
开始时，尽量找一些自己能接受，又简单的运动，比如慢跑，做一些简单的热身运动，伸伸手，弯弯腰，转转脖子等，这些基本的动作，经常做，一空下来就做，随时都可以做的，改变以前只会把大把时间花在玩手机上。慢慢的，自己找到了感觉，就会爱上运动了，就可以扩宽运动范围。
不要着急，保持好心态。
运动不是一时心血来潮动一下，而是十年如一日的坚持。也不能着急，才跑了几天步，就幻想拥有一幅迷人的身材，那是不可能的，很多到了50多岁还能拥有美妙身材的女子，都贵在坚持，保持良好心态，一日日，一天天，一年年的坚持下来的结果。
心动不如行动。
有些人只是想想，但没有行动，也是等于零的。总觉得自己年纪大了，来不及了，其实，什么事情只要你愿意，什么时候开始都不晚。好多人都是45岁以后才开始健身减重，都一样的获得了成功。人家看你的第一眼就是身材好不好，然后才是你的脸蛋漂不漂亮，最后才是你戴什么牌子的手表，不是吗？
战胜自己。
很多人，到了一定的年纪，都认为就是这样了，不能再能够改变了，然后就放弃自我管理，任其发展，从不自我节制，大吃大喝，成天窝起沙发追剧，或者玩手机游戏。如果能够战胜自己，把时间花在提升自己上来，坚持锻炼，你会发现，整个人的状态都会变得不一样的。
收获多多。
只要能战胜自己，坚持锻炼，你会发现，自己的身材偷偷在变苗条，体态悄悄的变轻盈，就连自己的精神状态也慢慢的象青春焕发一样，再也不象以前那活得死气沉沉，浑浑噩噩了。
怎样让自己每天坚持锻炼2
1、锻炼时间越长越好
虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动!
2、如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃
这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的.借口。
3、力量练习时，越重越好
更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
4、力量练习只适合男性
很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。
5、熟能生巧
许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。
