瑜伽早餐怎样搭配才健康，现实生活中很多人都会选择各种方式进行运动，其中瑜伽就是一项很好的运动方式，而瑜伽也是一种很悠闲的生活方式，可以让人在闲暇时间放松自己，那么瑜伽早餐怎样搭配呢？下面就一起来看看吧！
瑜伽早餐怎样搭配1
一、食物选择
早餐的营养很重要，满足一天身体能量所需，有的MM为了要减肥，把一天三顿饭压缩为中午一餐，经常是饿得头昏脑胀。其实正常的饮食规律对减肥很有益处。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。
1、豆浆与果汁
最好是自己鲜榨的，市面上有很多豆浆机，不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物两用。
2、牛奶
推荐喝燕塘的红枣酸奶，方便实惠，口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。
鲜奶，其实鲜奶是一个很好食品，喝不完的鲜奶也可以用来敷面膜，洗澡，只是用鲜奶洗澡就要多费点功夫了，免得第二天一身的牛奶味。。。
3、燕麦片
燕麦片含有β葡聚糖，对预防心脑心脑血管病很有帮助，容易有饱腹感，对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片，自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。
4、鸡蛋
鸡蛋可以补充人体所需的矿物质，也富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，可以健脑，同时也有许多微量元素。
5、茶
最近很流行喝茶包，茶包分为英式茶包和中式茶包，英式茶包里有很多水果茶，口味很好，MM们可以自行选择。有条件的MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶，花茶或者养颜茶在早上喝，提神醒脑有可以减肥。
6、水果
在吃完了上面的东西后，MM们可以吃一个水果，根据中医养生学里曾经提到过，水果在早上吃能够被身体吸收得更好。建议多吃苹果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是西红柿。
7、全麦面包
全麦面包里含有丰富的膳食纤维，可使摄入的热能减少，有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。
二、搭配攻略：
全麦面包+ 牛奶/豆浆
全麦面包+果汁
燕麦+牛奶+泥猴桃
燕麦+牛奶
鸡蛋+燕麦+茶
以上就是网的介绍。
瑜伽早餐怎样搭配2
瑜伽客最适合素食早餐
正在通过瑜伽锻炼的陈小姐，现在狂热地爱上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，厥后听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，以是又把水果参加早餐的菜单里。”别的，陈小姐的早餐还包罗一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，以是陈小姐到了中午并不感想太饿。
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，在杂志社任编辑的张女士还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时间常吃油条，长大后以为油条是炸的，太油了、不康健，以是现在选择烧饼当早餐。”
营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的外貌上看得见油，各人吃的时间会有警备，但是通常认为烧饼是烤的.，外貌不泛油光，热量及油脂肯定比力少，但真相不肯定云云。烧饼之以是吃起来香酥适口，满是因为制作时加了许多油。一个烧饼的热量约莫是230-250卡，此中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量着实偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不外，油脂过多，风致较低。
营养师推荐：⑴ 这范例的早餐热量高、油脂高，一星期不宜高出1次，而且当天的午、晚餐必须只管即便清淡，不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，以是在别的两餐中要多增补。水果则视个人私家风俗，可以吃1份，大概早上不吃，中午、中午各吃1份。 买未加糖的白豆浆，然后本身酌量放糖。烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部门人胃痛，吃的时间请警惕。
