探秘李玟健身秘诀，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有些运动并不适合所有人参与，现在分享探秘李玟健身秘诀技巧。
探秘李玟健身秘诀1
手臂哑铃运动的爱好者李玟（ＣＯＣＯ）对自己的手臂曲线可是颇得意！上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三阶段完成臂力的训练。
许多女孩担心练哑铃或举重会造就一身结实肌肉，ＣＯＣＯ说那是方法错误。选择适合自己负荷的重量，最好从最轻量开始练习，长时间、轻重量的持久运动，手臂曲线就会俐落有型，绝不会结实成块！ 腰部曾经有主持人形容她的歌声转音技巧，就像跳舞时腰部扭摆这么灵活。ＣＯＣＯ的腰力特好，得归功她每天作仰卧起坐的结果。她曾经创下一天练习200下的记录，但这可不是一次完成，循序渐进，从６０下、８０下累积到１百多下，好腰力是逐渐锻练出来的。
另外ＣＯＣＯ认为，唱歌时使用到腹部力量，对腰腹塑型也很有帮助！ 臀部浑圆有形的`臀部曲线，是ＣＯＣＯ每天跑步30分钟及劲歌热舞表演的结果。除了运动之外，ＣＯＣＯ也爱用香味儿的身体乳液来保养容易干燥的肌肤！ 胸部ＣＯＣＯ笑说自己的胸部是胖的时候就大点儿，瘦的时候又小点。抱着顺其自然态度，也很少特别保养，顶多是健身房做扩胸运动，让哑玲带动胸肌运动，或是跑步锻练肺活量而已！ 腿部因为学生时代狂热打排球、美式足球的结果，ＣＯＣＯ对自己的小腿肌肉较多还是颇不满意的，虽然大家都说那是她太追求完美才会这么建议，健身房内的跑步机对腿型塑造颇好用的。每次做完柔软操，像踩楼梯似的运动30-40分钟，再擦用有凉爽舒缓的乳液保养。
ＣＯＣＯ认为自己最迷人的地方，不是脸蛋也不是大伙儿称赞有好的好身材，而是整个散发出来的魅力与活力！ 李玟不仅在国际歌坛打出好成绩，就连玲珑的好身材也是这么挣来的！最重要的就是恒心毅力，而且知道你真正想要的是什么，也相信自已可以达到。
1.62米的ＣＯＣＯ，想当初从57公斤一年的时间就减下来了，每天自己做饮食控制，每天执行运动计划，要不是坚持要给大家一个最完美的ＣＯＣＯ，长长12个月的减肥还真难想象。 脸蛋发丝ＣＯＣＯ最喜欢自己的笑容了，每次看到镜子中自己的笑容就会忍不住真的开心起来。至于五官中ＣＯＣＯ最没信心的是自己的鼻子，希望它可以再高一点儿。所以每次上镜头前都花好些时间在化妆修饰上面。因为ＣＯＣＯ坚持一定要给歌迷最好的。 每次都创新发色来加强造型的ＣＯＣＯ，对头发的保养更是努力。
探秘李玟健身秘诀2
健身前吃点葡萄干
葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。
研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失；能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。因此，运动前要先补充能量，吃完东西后再运动，不但不会摄取过多热量，还能有利于锻炼的效果。最好运动前90分钟吃完，让身体有时间消化吸收后再运动。
而肌肉能直接利用的能源物质，只有ATP。在各种食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人体利用来合成ATP，提供肌肉活动的能量的物质。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品了。
100克葡萄干提供的热量为341千卡，其中与骨骼和运动相关的成分含量很高（含有钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克)，有益健康的成分含量也很高（含膳食纤维1.6克、视黄醇当量11.6克)。可见葡萄干是非常健康绿色的运动食品。
同时，葡萄干还有很多方面的健康作用。每天摄食相当于400卡热量的葡萄干（就是100克左右)，能有效降低血中胆固醇。另外，葡萄干中的纤维素能防止果糖在血液中转化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜芦醇，还可以有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。
所以，无论老幼（除了糖尿病患者以外)，葡萄干是运动训练、健身健美、康复功能训练前后，非常好的绿色运动能量补剂！
