卷腹头晕怎么处理？卷腹，是瘦肚子和练腹肌最好的运动，也是现在很多健身人士每天必做的项目。在卷腹过程中，如果出现身体不佳的状况，会有头晕的情况，与多种原因有关。卷腹头晕怎么处理呢？
卷腹头晕怎么处理1
卷腹头晕的'原因
1、血糖不足
空腹运动，或者体内糖原耗尽，此时做卷腹会导致体内血糖不足，导致头晕。
2、呼吸不好
卷腹时呼吸节奏不好，呼吸表浅，或者憋气，都会使体内氧气供应不足，身体缺氧而造成头晕。
3、身体状态差时运动
生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下，此时身体状态较差，卷腹时容易引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。
4、疾病引起
如果患有贫血，也很容易在运动中发生头晕的情况。
卷腹头晕后怎么处理
如果是血糖不足引起的头晕，应当停止运动并及时补充糖分，可以选择喝葡萄糖冲剂、红糖水、吃巧克力、糖果等。其余情况也可以停止运动进行休息，并注意不要让头部受风。
怎么预防卷腹时头晕
1、不要空腹运动
最好选择在饭后两三个小时候运动，此时能量充足，不容易导致低血糖症状。空腹做卷腹时不利于健康的。
2、有氧运动放在卷腹后
有氧运动应当放在卷腹之后进行。如果先做了很长时间的有氧运动，耗费了体内大部分的糖原，此时不建议再做卷腹运动，否则容易头晕，也难以完成卷腹动作。
3、身体状态不好不运动
在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做卷腹，应当等身体恢复好了再进行运动。
4、调整好呼吸
卷腹时要掌握好呼吸节奏，上背部起来时呼气，躺下时呼气。呼气缓慢深长；放吸气快速有力。做卷腹时不要轻易和别人说话。
5、医院检查
如果平时做其他运动也常遇到头晕状况，则可能是患有贫血或者其他易出现低血糖的疾病，建议去医院进行检查。
注意事项
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但如果伴随出汗过多，脸色苍白，肢体无力，恶心，甚至呕吐等症状时，应当立即停止训练，情况严重时要前往医院诊疗。
卷腹头晕怎么处理2
1、饭后卷腹
饭后立即做卷腹是卷腹恶心的常见原因。卷腹时身体的血液大部分都会流向肌肉和骨骼，此时肠胃血液量较小，消化液分泌也会降低，此时运动，胃中的食物不能及时消化，被视为负担，身体就会感到恶心而将其呕吐出去。此外，卷腹挤压腹部，也会到肠胃造成刺激，从而导致恶心呕吐。卷腹至少要应该安排在饭后半小时才能进行，一般安排在饭后一小时是比较好的，如果吃得过饱，那么最好饭后两小时再进行训练。
2、空腹卷腹
在饥饿或者空腹时运动，体内血糖含量很低，而卷腹卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平，容易导致低血糖症；并且此时卷腹挤压腹部，也更容易引起胃部不适，从而造成恶心。 解决方法 饥饿或空腹时不要进行卷腹训练，饭后一两个小时后做卷腹是比较不错的选择，此时体内糖原水平充足，不会出现低血糖症状。一般不建议早上坐卷腹训练，如果非要做，也应该在训练前喝一杯糖水，吃几根香蕉。
3、过量运动
卷腹数量过多，动作过猛过快，那么身体也容易无法承受，器官缺氧，交感神经亢奋，进而导致头晕恶心的发生。卷腹时运动量适当，不要一味求多，训练量应该从小剂量、低强度做起，随着运动能力增强再逐渐增加训练量。此外卷腹速度不要太快，否则也起不到良好的训练效果。
4、身体状态不佳
原因解释 平时缺乏锻炼，身体较为虚弱，或者训练时身体状态不佳，比如正在生病、病好不久、身体疲累等。此时突然做卷腹训练，身体无法适应，也可能会发生恶心的情况。 解决方法 日常中多做身体锻炼，增加有氧训练。在身体身体状态不佳时避免运动，待身体恢复再做训练。
