容易变胖的三种饮食习惯有哪些？一些人减肥的时候，便会通过饮食下手减肥。这个途径是可以采取的，但是前提要用正确的饮食减肥方法才行，不然不仅瘦不下来，而且还非常容易长胖。那么，容易变胖的三种饮食习惯有哪些呢？你了解吗？
容易变胖的三种饮食习惯1
一、喜欢吃甜食
甜食可以调整人都情绪，当自己不开心、难受的时候，很多女人会选择吃一些甜食，让自己心头甜一些。适当吃些甜食的确可以改善不良情绪，但是这不是你疯狂吃甜食的理由。甜食中富含糖分和动物奶油，这些都是导致你身体肥胖的罪魁祸首。吃的也多越是想吃，让你在不知不觉中摄入了大量的热量，身体自然会发胖。同样的，不仅是甜食，过甜的饮料也是一样，经常饮用很容易诱发身体肥胖。
二、喜欢吃外卖
很多人喜欢吃外卖，不愿意自己做饭，因为自己做饭麻烦。点外卖比较方便，而且可以有多种选择。但是如果你不想要发胖的话，请少点外卖。因为商家为了让口味更好，往往制作的食物会计入很多的油脂，或者说其他添加剂。经常吃油腻食物的人，发胖的速度自然特别快。比如说喜欢吃红烧等肉、红烧茄子、炸鱼、烧烤等等，这些食物存有大量的油脂，经常吃容易长肉。
三、偏食
很多人都有偏食的习惯，比如说偏爱吃甜食、油炸类的食物，这些食物属于多糖多油脂的`食物，每天吃很多的话，体内热量会过高，若是不运动的话，体内就会存在多余的能量，进而很容易长脂肪。而且偏食的人，遇到自己喜欢吃的，往往会吃很多，直到吃撑了才愿意放下筷子。经常这样吃的话，身体内堆积的脂肪就会越来越多，从而让你发胖。
容易变胖的三种饮食习惯2
1、吃得太快
很多人吃饭很快，特别是上班族，吃饭就和赶场子一样。研究表明，吃的越快，短时间内摄入的卡路里也就很多，容易造成肥胖。而且仅是过快对胃也不利，长期如此会容易出现胃痛等病状。
而细嚼慢咽可以更好地吸收营养，还可以减少热量的摄入。所以建议吃饭时放慢速度，保持放松的心情，享受眼前的美食，这样的进食方式才健康。
2.边吃饭边玩手机
边看手机边吃饭是很多人的喜爱的方式，但这样吃饭会因为所看内容的吸引导致无意识地增大饮食量，导致摄入的食物过多。同时，边看手机边吃饭会延长就餐时间，占用过多热量消耗的时间，容易导致肥胖。
3.边吃饭变工作
一些上班族常常因为工作太多或太忙，在吃饭时间，选择一边吃饭一边工作。
但如果边吃饭边工作，大脑活动也需要消耗血液，会导致消化器官获得的血液和能量减少，从而出现消化不良症状。
其次，工作时吃饭，注意力往往在工作上，吃饭时会出现狼吞虎咽，吃得太急的情况，也可能因为急着做完工作，延长吃饭时间，饭菜冷了都还没吃完，这都会造成肠胃不适。长久如此，会导致食欲降低，容易造成胃部功能紊乱，甚至造成胃下垂。
