什么是肥胖指数，每个女生应该都渴望拥有魔鬼般的纤细身材，这也成为当下大众们所追求的目标。随着以瘦为美、以骨感为美的推崇，大家都在一味的追求的瘦身减肥。但是瘦和胖的标准到底是怎么介定的呢？现在小编就告诉大家什么是肥胖指数。
什么是肥胖指数1
肥胖指数的定义
肥胖指数即是BMI指数，英文为Body Mass Index，简称BMI！
是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。也是身体质量指数，简称体质指数，称体重指数。
肥胖指数的计算公式
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举个例子，一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2)=22.2（千克/米^2)
肥胖指数有什么作用
主要用于统计，当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
需注意，BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。
在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
科学的不断发展为我们的生活创造便利，但是小编觉得，什么身材都要适合自己才是王道！对于肥胖指数只是个参考，并不能完全依赖这个BMI！我们还要切合自身情况来考虑喔！当然，这个BMI还是可以为我们提供一定的帮助，我们要理性对待这个参考，身体健康才是革命的本钱。
什么是肥胖指数2
单纯性肥胖的减肥方法：
1、早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的'体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
