熬夜不但不能减肥 还会导致肥胖，运动对人们的重要性不言而喻，而熬夜不单单对身体健康有所危害，还会导致肥胖，下面由小编分享熬夜不但不能减肥还会导致肥胖的相关文章，希望对大家有用。
熬夜不但不能减肥 还会导致肥胖1
熬夜导致错误生活习惯的恶性循环
一到夜晚，身体的热量大多是只进不出，因此拖愈晚，吃进去的东西很容易变成脂肪囤积。而且一旦熬夜，隔天起床时间就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回来。午餐如果吃太饱，晚餐就跟著延后…当然体重也直线上升啦！
熬夜让自律神经系统错乱
扰乱自律神经系统的原因有很多，主要是日夜颠倒的不规则生活影响最大。自律神经系统分为交感神经及副交感神经2大类。交感神经让身体处于活动状态；而副交感神经让身体处于放?状态。只要早睡早起、生活规律，自律神经系统就能维持正常。如果一直到深夜都处于清醒状态，交感神经也必须跟著运作，长期下来，将使交感神经效率低下，因而导致肥胖。
长期熬夜导致自律神经失调的后果
别小看自律神经失调的严重性，它可以让你变成肥胖体质，怎么减都瘦不下来！
1、饮食中枢失调易吃过量及宵夜的频率增加
饮食和自律神经中枢同样位于脑视丘下方，自律神经系统失调，饮食中枢也会受到影响。如此，肚子不饿也会一直想吃东西，一开始吃，就停不下来！
2、胰岛素分泌不正常造成易胖体质
胰岛素主要功能是降低血糖，协助体内脂肪形成，同时也受到自律神经系统影响。吃太多或吃饭速度过快，都会导致血糖急速上升及下降，此时胰岛素会大量分泌，脂肪也因此容易囤积在体内。
3、抗压荷尔蒙的分泌与增加容易囤积脂肪的体质
自律神经系统失调，压力也随之变大，此时大脑会发号施令，增加抗压荷尔蒙的分泌量。这种荷尔蒙的作用原本是为了使身体不会处于饥饿状态，一旦再增加分泌，会促进食欲，使得脂肪囤积在体内。
4、成长荷尔蒙分泌不足时怎么减都瘦不下来
成长荷尔蒙会促进新陈代谢，形成肌肉，帮助脂肪分解，可说是减肥之友。如果睡眠不足，成长荷尔蒙分泌的量就会受到影响，因此常熬夜的人也就不容易瘦下来萝！
交感神经使身体保持活动状态
交感神经处于优势时，心跳次数增加，血压上升，进而促进脂肪燃烧与分解，不过消化及排泄等功能却会受到抑制。
副交感神经使身体处于放松状态
当副交感神经在优势时，心跳较稳定，血压下降，解除白天的紧张。而肠胃功能活跃，促进排泄。
熬夜不但不能减肥 还会导致肥胖2
1、熬夜会发胖吗
熬夜会不会发胖我是不敢下定义的，但是如果你熬夜还食用很多容易发胖的食物，不胖你胖谁?晚上身体的机能都会变慢，而你还一直吃个不停，那是肯定会胖的，而且还胖的很快，很多朋友会问我，熬夜会发胖吗?熬夜可以减肥吗?接下来跟着我一起来详细的了解一下。
答案是肯定的，因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。
2、熬夜可以减肥吗
通过熬夜或许能够达到减肥瘦身的效果，但长时间的不休息，强制自己不去睡眠，而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中，这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨，而且极易引起头痛。紧张和焦虑也必然使自己无法集中精力去做任何事情，必然会使工作和学习受到影响。而且经常熬夜打乱了正常的生活习惯，极易使内分泌系统受到影响，脸上冒出青春痘也是非常正常的。因为减肥去熬夜，而牺牲了健康，值得吗?“日出而作，日落而息”，这是人类长期适应环境的结果。熬夜不仅会损坏身体健康，还会导致内分泌紊乱，从而引发内分泌失调肥胖症。睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。那些每天睡眠低于6、5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
3、熬夜的危害有哪些
（1）增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
（2）造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
（3）易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
（4）免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
（5）增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的'，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
4、经常熬夜的人需要注意哪些
（1）如果你昨天晚上熬到了很晚，或者是说熬夜参加工作了，那么在第二天白天的时候就要进行稍微的小睡，可以在中午，也可以在上午，任何一个时间段都可以，最好不要拖到下午，那样会打破生物钟，适当的睡眠补充会让你的精神更加充足。
（2）熬夜，是需要一些饮料的，适当准备一些能够帮助精神保持活力的饮料，比如说一些茶饮料，如果喜欢咖啡也可以来一杯，还有其他的饮料，一定要注意，温度是热的。这样能够缓解夜晚的疲劳。
（3）对于女性朋友来说，熬夜对脸部肌肤有着更多的伤害，如果要在晚上工作，一定要卸妆，而且要在卸妆之后，涂抹上一些其他的营养物质，如果你的时间允许的话，不妨来一个简单的面膜，让你的脸部可以轻松面对电脑带来的各种问题。最好是每隔一个小时左右进行一次脸部清洁，深层护理。
（4）熬夜要在一个适当的温度情况下，你所在的温度不要太冷，也不要太热，适当的为自己增添衣服非常有必要，熬夜问题不可避免，但是我们可以通过各个方面来减少熬夜所带来的损伤。平时要多注意保护自己，让自己的身体随时处于一个有效的工作状态下。安心的工作。
总结：希望上述的文章可以给你带来帮助，熬夜会给身体带来很多坏处，甚至影响你第二天的工作和学习，所以我还是建议各位“夜猫子”不要熬夜。熬夜也会使你第二天的头脑反应特别慢，思想也很混沌，如果想要通过熬夜减肥的朋友们还是不要试了，我们要科学健康的减肥。
