每天都在说减肥，但是你减的对吗？很多人生活追求瘦身，苗条，所以嘴里总是喊着减肥，但是你真的了解自己现在的减肥方法正不正确吗？很多人会疯狂的节食和运动，这样会影响身体健康，那么一起来看看正确的减肥方法吧。
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1、不吃零食和饮料
首先零食和饮料并不是生活中的必须食物，食用以后除了给身体带来负担并无其他益处。
另外零食和饮料的热量非常高，食用后既会在体内积蓄脂肪，还影响着血液循环和新陈代谢。
所以为了限制无畏热量的摄入和保持身体正常的代谢，请严格限制零食和饮料的摄入。
养成这个习惯以后不仅能防止脂肪的生成，还能加快脂肪的燃烧和帮助身体形成易瘦的体质。
2、蔬菜成为三餐的主角
长久以来三餐的饮食中，蔬菜的比例总是少之又少。一大碗米饭可能才搭配几口的蔬菜，这样的饮食习惯很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。
所以为了保持身材和减肥消脂，以后的饮食中要尽可能的增加蔬菜的食用量，每一餐中蔬菜的比例至少在百分之五十以上，主食的比例最多为百分之二十。这样的饮食搭配既能减少热量的摄入，还能因为蔬菜的优势而改善全身的代谢以及循环，对保持身材和减肥消脂有着非常大的帮助。
3、增加日常活动量
运动的确有改善循环和促进减肥的作用，但是只有持续的运动才能真正的收获成效。所以对比于偶然一次的激烈运动，日常活动量的增加可以收获更好的`减肥和健康身体的效果。
并不是只有激烈的运动才能变瘦，每天坚持增加日常运动同样可以消脂减肥哦。
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减肥的正确方法
1、一个传统错误的减肥观念：减肥就等于少吃+多运动，其实这是大 错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用！
2、千万不要盲目服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，添加有利尿导泻的成分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女生，千万不要盲目使用，不然月经、内分泌都会有影响，严重了甚至还会影响以后怀孕。
3、饮食原则
千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
每天跟自己说减肥
例如“我想减肥，这样更好看”“苗条可以让我更加自信”“这样能让我的白马王子对我一见倾心”……当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易！
当然，这里还涉及一个减肥动力的因素。无论做什么事情，缺乏动力是不可能成功的，而减肥也是一样。动力是成功减肥的主要思想力量，也是能让你坚持减肥之路的重要条件。所以，尝试着每天都跟自己说说减肥吧！
食疗瘦身法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
