闻鸡起舞并不好，说起闻鸡起舞，很多人都知道是一个流传了很多年的典故，旨在教育我们要勤劳努力，但其实闻鸡起舞也存在着很多误区，对我们的健康有损害，下面为大家分享闻鸡起舞并不好，一起来了解一下吧。
闻鸡起舞并不好1
年轻人有点“懒”
调查结果显示，二三十岁的年轻人有早锻炼习惯的为11%，而三四十岁的为7%，50岁以上的则为31%。50岁以下的人群是社会建设的主要力量，他们的健康对于家庭和整个社会来说都很重要。但这些人或因工作压力大，或因家庭负担重而忽视了身体健康。在他们眼中，早锻炼是“三早”中唯一可以少进行甚至不进行的“工作”。
32岁的林晓冉做保险工作，每天走访联络客户、拓展业务让她倍感疲惫。“从早忙到晚，我还哪有时间和精力锻炼啊。”林晓冉说，每天跑业务，路可没少走。回家就想多休息会，锻炼太累了。
退休后才养成早锻炼习惯的李先生说，年轻时他在哈市一家机械制造厂上班。白天忙工作，还要照顾家，最喜欢的就是休息、睡觉。退休了，总觉得腿上没劲儿。后来，他就和老伴一起到江边锻炼。跳健身操、慢跑，这段时间身体也硬朗了。
在锻炼方式上，专家建议，中老年人应以散步、慢跑、打太极拳等比较舒缓的运动为主，强度小的运动也能收到很好的效果。
锻炼强度要适宜
调查中，有早锻炼习惯的中年人中43%选择球类，36%选择器械。青年人中，26%选择慢跑，16%则认为健身操比较好。很多人认为，运动强度越大效果越好。
24岁孙宇早起锻炼就是打篮球。孙宇说，每次玩球不玩到四肢发酸都不觉得过瘾。打完球，出一身汗，回家冲个澡再上班特舒服。
对此，哈尔滨体育学院人体科学系讲师孙志博认为，肌肉疼痛说明锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，从而引起肌肉神经末梢的疼痛。过量的运动容易导致身体受伤，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉伤。
另外，由于人体差异性大，有些人易出汗，有些人则不易出汗，因此不能以出汗作为锻炼效果的评判。运动前的热身环节很重要。因此，正确的锻炼方法应该是从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应过程，合理度过疲劳期。
空腹、饱餐不宜运动
调查结果显示，26%的晨练者没有吃早餐的习惯，这部分人认为早餐后运动易导致胃下垂。与这些人相对的，有32%的'人吃饱后稍休息再运动。
对此，运动专家指出，早起晨练最好喝一杯蜂蜜水，或吃几块小蛋糕，这样可以提供身体必需的热量。否则肌体严重缺氧可导致休克。相反，饱餐后再锻炼也是错误的。锻炼前的少量进食不能代替早餐，可以在运动后10分钟再吃早餐。
另外，由于天亮前树丛中没有阳光照射，无法进行光合作用，在“呼吸”了一夜二氧化碳的树林中运动会出现头昏脑涨的现象。因此，早起晨练不宜选择树丛中。
闻鸡起舞并不好2
老人闻鸡起舞不一定健康
古人喜“闻鸡起舞”，如今人们爱早起晨练。但健康专家认为，清晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其不宜，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。
专家建议，根据人体生物钟节律，老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后
此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内的糖分增至最高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。
健康专家介绍了为什么说清晨并非运动的最佳时间，尤其对老年人不宜的有关科学知识。
早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命;临床医学研究发现，上午9时，心脏病发作的机率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而冠心病、高血压患者多为老年人群。
老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松驰状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较低，肢体反应慢，灵活性差。这时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等。
清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段。户外健身需要充分利用室外新鲜空气和适宜的气温等，因此晨练对免疫力和抵抗力都减弱的老年人不宜。
