越野手杖减肥法，身体有利于增强我们自身的抵抗能力，想要减肥就一定要肯动，很多的运动方法都是可取的，但选择适合自己的很重要，而用越野手杖来进行健身操是时下最时尚的运动之一，跟小编一起来学习下越野手杖减肥法吧！
越野手杖减肥法1
越野手杖除了在行走时候发挥重大作用外，在行走前的热身运动中也是必不可少的。使用越野行走手杖进行健身操，可使活动更加到位，拉伸更加充分且方式更加多样，把徒手做操提高到一个新的层次。
体侧运动：双脚比肩稍宽，双手持手杖两端，手臂伸直，举至头上方。做体侧运动。注意是腰的左右拉伸，不是手臂的左右摆动。
腹背运动：双脚比肩稍宽，双手持手杖两端，手臂伸直，举至头上方。先向后振臂，再弯腰向下，腿不要弯。
上臂绕环：双脚比肩稍宽，双手持手杖两端，放至体前。右臂抬起，经左侧脑后绕至身后放下；左臂抬起，经右侧脑后绕至体前放下，连续做。然后反方向，连续做。
下蹲上举：双脚与肩同宽，双手持手杖两端放至脑后。下蹲，起立，同时持杆手臂上举。手臂上举的同时，提踵。做一八拍后，另一八拍在手臂上举时，但脚直立，另一腿抬膝。双腿交替。
跨步压腿和扩胸压腿：单腿跨出，双手各持手杖于身体两侧，手杖底部与前脚掌成一直线。压腿。第二八拍，在压腿的同时，双手进行扩胸动作。双腿交替跨出压腿。
摆腿：双手各持手杖于身体两侧，单脚支撑，另一腿前后摆动，摆动至最高点时，支撑腿提踵。换支撑腿，再做。
外展腿：双手各持手杖于身体两侧，单脚支撑，另一腿向前抬膝，然后外展到体侧后放下。换支撑腿，再做。（每节至少做二八拍)
登山杖和手杖区别
登山杖：更多的是保护功能，多以金属合金做杆体，目的`是加强支撑力。手柄设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。杆的底部只采用金属尖头防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上行走的功能，不具备平路行走的功能。
越野行走手杖：主要是为健身而设计的，兼具健身和保护两重功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。越野行走手杖在平路行走时，在正常走路的基础上，后腿蹬直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。
越野手杖减肥法2
手杖式瑜伽减肥法
1、 强化大腿肌群
大腿肌群是重要的肌群之一，也是我们身体的第二个心脏，当腿部的肌肉被强化时，同时也有减缓或是预防膝盖受伤、预防跌倒等功用。除了能靠健身锻炼外，也可以透过瑜伽的手仗式来强化大腿肌群，同时也能延展紧绷的肌肉。
2 、延展腿部肌肉
许多跑跑跳跳的运动员，都需要足够的腿部肌力才能进行，但是在过度使用腿部肌肉的状况下，会导致肌肉沾黏、乳酸堆积，严重时会造成发言、疼痛。透过手仗式能延展腿部沾黏的肌肉，帮助消除紧张感，除此之外还能提升下次的运动表现。
3、 强化肾脏功能
现代人时常三餐老是在外，并且伴随著高盐、高钠、高油脂饮食，长期下来会让器官衰退，还会造成肾脏负担。瑜伽手杖式能激肾脏处的神经，使肾脏恢复正常的机能帮助代谢以及促进血液循环。
如何做手杖式：
步骤1：双腿伸直併拢坐在瑜伽垫上做准备。
步骤2：背部挺直，双手在臀部两侧伸直撑地。
步骤3：脚板打直，双腿保持伸直併拢，维持动作三个呼吸的时间。
