作为女性一定要知道的减肥技巧，减肥是很多人都会做的事情，而除了坚持运动之外，减肥的小技巧也是很多的，了解这些小技巧，能让我们的减肥更加轻松，下面为大家分享作为女性一定要知道的减肥技巧。
作为女性一定要知道的减肥技巧1
1、早餐要吃饱、吃好
经过一整晚的代谢和消化，早上是身体营养和能量匮乏的时间段。如果不能及时的吃早餐就会降低新陈代谢和血液循环的速度，不仅不利于身体燃脂，还会让身体变得不易瘦。因此想要保证一整天都处于高速代谢的环境里，早餐一定要吃饱、吃好。
只有按时并且营养的吃早餐，才能及时的给身体补充养分，从而提高身体的代谢和加快脂肪的消耗。
2、晚餐要吃少，吃早
根据人体生物钟的变化，晚上是人体新陈代谢缓慢的时间段，如果吃了太多的食物，必定会造成食物无法完全消化，而这些剩余的食物最终都会转化成脂肪和废物堆积在体内，造成肥胖。
因此想要不增加脂肪，晚餐一定要早吃并且少吃。
3、多喝水，不喝饮料
水分是人体所有活动的介质，只有水分补给充分才能加快身体的代谢和脂肪的燃烧。研究显示，除去日常饮食中的水分，还要额外喝水1.5升左右，才足够人体所需。因此想要变瘦就一定要养成不厌其烦喝水的习惯。
这里说的喝水只能白开水或者淡茶水，绝不能用饮料等代替。饮料不仅不能给身体补充水分，还可能会让身体摄入多余的'热量，长此以往不仅不会给身体补水，还会诱发肥胖。
4、食温，莫贪凉
体温升高1度，基础代谢提升百分之12，因此保证身体温暖跟减肥瘦身和保持身材密不可分。
而最简单的保证体温的方法就是多吃温热的食物，拒绝寒凉的食物。
5、多动
不要长期处于一个固定的姿势，这样既影响了身体的循环，还降低了代谢的速度，不仅会淤堵毒素，还给积蓄脂肪创造机会。
虽然多动不能马上燃烧脂肪，但却可以调整身体的循环和代谢，有辅助燃脂和抑制脂肪生成的作用。
如果没有坚持锻炼的习惯，那么一定要多动起来，这样做一样有助于减肥瘦身哦。
作为女性一定要知道的减肥技巧2
夏季饮食减肥技巧
1、多喝绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品，绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，绿豆汤是排毒减肥的佳品。
2、吃番茄
夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要；番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，因此它被减肥界评为热量分流的冠军。
3、减肥不能不吃主食
夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。
4、早餐喝豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热的夏天，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是帮助排出体内毒素的健康饮品。
5、多喝水
有人说容易胖的人喝水也会胖？其实这是没有科学依据的。多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至随呼吸的水蒸气而排出体外。因此夏季这个需要水的季节美眉们还是多喝水吧。每天保证8杯水的摄入有利于减肥哦。
