跑步对肠胃有好处吗，跑步在日常生活中是一种常见的运动，很多人都会通过跑步来锻炼自己的身体，但是有些人想要知道跑步对肠胃有哪些影响，下面小编分享跑步对肠胃有好处吗，一起来看下吧。
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跑步对肠胃有好处吗
有。跑步的时候，肌肉组织细胞对营养物质的供应也提出来更高的要求，这就需要加强消化系统工作强度，吃进去的食物中的营养物质并不能直接被人体吸收利用，只有经过肠胃多次消化，才能把大分子的营养物质变成人体可吸收利用的小分子形式，因此，肠胃功能健康对人体健康有重要作用。经常进行跑步锻炼可以增强消化系统的功能。
跑步促进消化液分泌
跑步锻炼的时候，可以刺激肠胃加快蠕动，促使脾，肝，胰等消化腺分泌出更多的消化液，从而使食物能更快更好的得到消化。
跑步保证消化过程顺利进行
跑步锻炼还会促使血液循环加速，可以满足肠胃蠕动增强的需要，保证消化过程的顺利进行。
跑步锻炼按摩肠胃
跑步锻炼的时候，呼吸会加快，加深，膈肌和腹肌的'收缩，书张力加大，同时腰肌也需要大幅度运动，这些肌肉都位于肠胃器官附近，它们的大幅度运动会对肠胃起到一定的按摩作用，对于肠胃消化功能增强有一定的促进作用。现在有很多人都加入了跑步大军，坚持跑步锻炼不但能健身减肥，对于一些健康问题还可以起到改善作用，那么跑步对肠胃有好处吗？
跑步防治消化系统疾病
跑步锻炼对胃溃疡，十二指肠溃疡和胃下垂等常见的消化系统疾病有一定的防治作用：
胃溃疡，十二指肠溃疡与肠胃消化液的分泌有直接关系，跑步锻炼可以调节消化液的分泌，使消化液的分泌保持在正常水平，从而达到防治溃疡病的发生。
胃下垂是因为肌肉和韧带不能承担胃的肿瘤，发生松弛而产生的，跑步锻炼可以使胃部周围的肌肉，韧带得到锻炼，肌力和韧带的拉伸能力都得到增强，从而加强对胃的悬垂和固定作用，达到治疗胃下垂的目的。
跑步对肠胃有好处吗2
空腹跑步对肠胃有哪些影响
1、空腹晨跑影响肠胃，空腹就意味着胃里没有食物，这样对对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，就像汽车发动需要汽油一样，这个时候不给汽车加油，却让汽车奔跑，那种损伤是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担。
2、空腹晨跑不仅仅对肠胃不好，对心脏和血管也不好，特别是老年人，更需要注意了，空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。千万不要忽略这一点，有一些老年人自认为身体比较健康，而且也坚持锻炼，但是意外或许就发生在某一刻，所以，请老年人晨跑还是悠着点。
那空腹晨跑不合适，那么吃饱了晨跑是否就合适呢？其实吃飞过饱也不适合晨跑，因为吃的过饱，血液全部集中在胃部，很容易导致身体其他器官缺血，这样也是很危险的，那么正确的晨跑是不能空腹也不能吃的太饱，而是适当的给身体补充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一个煮熟的鸡蛋，这样既有能量又有热量，这样跑起来对身体才更有好处。
