仰卧起坐属于剧烈运动吗，生活中，好多女生喜欢每天早上和睡前做仰卧起坐来作为健身运动，那么仰卧起坐属于剧烈运动吗？对于这个问题，相信许多人都想知道吧！下面和小编一起来了解一下吧！
仰卧起坐属于剧烈运动吗1
仰卧起坐消耗热量
具体要看做的时间和数量。
要想知道仰卧起坐的具体脂肪消耗热量，那么得结合运动者做仰卧起坐的时间和数量来算，一般来说人体每做50个仰卧起坐就可以消耗500卡路里的热量，按时间来算就是每小时可消耗480大卡左右的热量，这是符合大多数人的运动标准，当然由于不同人群有不同的体质，运动强度也不一样，得具体去看。
仰卧起坐属于剧烈运动吗
算是剧烈运动只能够的一类。
仰卧起坐的是一种身体仰卧，然后两腿并拢、两手举高，利用腹肌收缩进行的一种运动，数量一般以分钟为单位，一般都会有一定的速度和时间要求，可以帮助人体消耗大量的热量，所以仰卧起坐也可以算是剧烈运动中的一种。
仰卧起坐的减肥效果好吗
具有一定的减肥效果。
仰卧起坐主要是利用腹肌收缩进行的一种人体上下进行起卧的运动，运动量比较大，特别是人体腹部，会感受到比较剧烈的运动效果，从而可以达到比较好的减肥效果，所以仰卧起坐是具有一定的减肥效果的。
仰卧起坐什么时候做最好
建议下午晚饭后2小时进行运动。
仰卧起坐具有很好的减肚子作用，下午晚饭后2小时做的话，这是人体处于保护状态，能力充足，具有比较好的精力进行运动，其次，下午晚饭后2小时做仰卧起坐可以帮助人体消化食用中的热量脂肪，从而防止人体长胖，所以建议人体做仰卧起坐建议下午晚饭后2小时左右进行。
仰卧起坐几天做一次好
建议天天做。
运动最好的方法就是坚持，并且每天在同一时间段进行，这样可以很好的维持人体运动效果，从而使人体更加健康，在身体可以承受的情况下，汉可以适当的增加运动量，主要可以根据自己身体的承受能力而定。
仰卧起坐属于剧烈运动吗2
仰卧起坐最佳时间
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时—12时，14时—17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3—5点，你应该也会感觉到下午3—5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。
做仰卧起坐在时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1。5小时以后才可以进行运动。
另外，如果上午和下午都没有时间做运动，那么晚上8点至9点，抽时间做运动，也比没有做要好，可以根据自身实际情况选择运动的时间。
做仰卧起坐五大误区：
误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的.。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三：
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
误区四：
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
误区五：
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）
纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
