冬季锻炼怎样保护皮肤，很多人有户外锻炼的习惯，在进行户外锻炼的同时也要保护好皮肤，夏天一般是要注意防晒工作，冬天户外一般都比较寒冷，而且有的地方空气还十分干燥， 下面小编带你了解冬季锻炼怎样保护皮肤好处。
冬季锻炼怎样保护皮肤1
首先，要预防皮肤冻伤。冻伤是指在寒冷侵袭下，机体某一部分组织出现血液循环障碍、水肿、起泡或坏死等症候群。人体为了保持体温，减少散热，反射性地引起小动脉强烈收缩，造成组织缺血、缺氧、营养供应不足，细胞代谢紊乱，致使皮肤、皮下组织，直至神经和肌肉组织受到损害而形成冻伤。有人在初冬季节，甚至在0—10摄氏度的环境中也会出现手指、手背、耳、足趾或足跟冻伤。因此，在冬季从事体育锻炼时，一定要注意保暖，最好能戴上手套、耳罩和帽子，待身体发热之后再摘下来。
水的导热系数很大，大约相当于空气的23倍，如果冬天在湿度较大的环境中锻炼，或者穿着汗湿的衣衫和鞋袜运动，使皮肤温度下降得很快，就容易引起冻伤。所以，在冬季锻炼时，一定要经常换洗运动衫和鞋袜，以保持其清洁和干燥。
鞍袜太小也容易引起冻伤。因为它妨碍局部的血液循环。因此，衣服、鞋、袜一定要合适。
冬季锻炼还要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上干燥的气候条件和寒风的吹拂，使皮肤更加干燥，因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大，但痛苦不小，需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏，效果就更好了。
冬季锻炼怎样保护皮肤2
第一步是除去污垢！
户外运动时，比如跑步、马拉松、球类运动时，肌肤长时间暴露在空气中，运动时产生的汗水、空气中附着的泥垢以及飘散在空中的颗粒、以及运动后我们的.毛孔处于张开状态，皮脂腺分泌也特别旺盛，如果不注意清洁，容易阻碍皮肤与外界进行交换，造成毛孔堵塞、滋生细菌和腐蚀肌肤。
所以在运动结束后，除去脸上的汗水以及污垢是首要任务。
建议使用卸妆水，卸妆水能够很好地清洁污垢以及汗水。
小Tips：如果没有卸妆水，用温水打湿毛巾轻柔擦拭，注意不能用力按压，不然容易导致毛孔堵塞，令皮肤无法呼吸。“运动后要记得及时清洁哦”
接下来要做的是保湿
冬季的干燥再加上运动时的出汗，能感受到自己的汗水在快速地流失，因此在除去污垢和汗水后，注意保持肌肤的湿润显得格外重要。
推荐保湿喷雾以及乳液，保湿喷雾方便快捷，在运动中就能够使用，使用时要注意喷完后一定一定用干净的手掌或者纸巾拍干、压干，不然水分蒸发更容易带走脸上的水分而变得更干。最好是在喷雾后搭配使用一些乳液。
小Tips：在只会越来越干燥的冬季，给身体补充大量水分的同时，别忘了给肌肤也补上一层水分。“运动时皮肤补水不能忘”
别忘了锁水
如果皮肤长时间地暴露在干燥、寒冷的空气中的话，特别需要注意一些不起眼的小地方，譬如嘴唇周围。干燥的天气让这些部位变得粗糙，在外形上相对来说较为不雅观，如何避免这些小部位的干燥呢？
跑步后，皮肤变得干燥，特别是鼻子周围、脸颊等部位（视每个人的体质情况而定）。
可以携带了一个迷你瓶装的护理油，将其轻薄的涂抹在整个面部，特别关照一下自己偏干燥的部位，用护理油来包裹肌肤和锁水，不让其轻易流失。也能起到一定防止皮肤冻伤的作用。
