哪些运动适合冬季锻炼，健身可以促进身体的新陈代谢，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，明白哪些运动适合冬季锻炼，就快快动起来吧！
哪些运动适合冬季锻炼1
哪些运动适合冬季锻炼？
冬季健身运动一：滑雪
想一想，茫茫白雪，你和你爱的人携手从软绵绵的雪上穿行，这是一件多么浪漫的事，反正康健运动养生栏目的小编是心动不已了，今年冬季一定要和男票去滑一次雪。滑雪不需要什么特别的装备，一般雪场都有设备，你需要做的就是自己武装好衣物，不要被冻成“雪糕”即可。
冬季健身运动二：自行车
无论是室内自行车还是室外的自行车骑行，都是相当酷的健身运动。越来越多的都市青年爱上这项运动，骑自行车不仅可以锻炼自己的身形线条，还能减压减负。让人的心情更为愉悦，当然能和三两好友一同出游更是不亦乐乎。关键是，这项运动绝对是经济实惠效果好哦！
冬季健身运动三：排球
虽然排名对康健小编来说是比较痛苦的运动，因为打的手心很疼，但是为了看奥运中国女排一直是中国体育的骄傲。而且这种全身运动有利于锻炼我们的脑子身体协调能力，当然青春期的你肯定会因为它长高不少。而这项运动对个人肌肉的锻炼也有明显效果，不过如果你不希望自己有肌肉的话最好还是少选这种运动。
冬季健身运动四：跑步
冬季天气寒冷，又常有大风，选一个好天气出去跑跑步也是不错的选择，健身运动不是一定要呆在健身房玩一些健身器械，我们也可以选择这种温和的方式，跑步可以令人心生愉悦的.感觉。在冬季跑步不仅可以塑造完美身材还能减压呢！
哪些运动适合冬季锻炼2
冬季锻炼时间的选择
冬季天气严寒，很多人都喜欢在这个季节锻炼身体，增强身体抵御严寒的能力，而且这些人都喜欢在早上锻炼。可是，冬季早上锻炼并不好，这不是最佳的锻炼时间，即使每天坚持在这个时候锻炼，也会伤害到自己。如此一来，大家还是按照下文描述，进而选择出最佳的时间来锻炼。
许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气，而且还可能提高抗寒能力。
首先，冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度，空气中有一个“逆温层”，接近地面的污浊空气不易稀释扩散。污染物飘移于低空，再加上冬季绿色植物减少，空气洁净程度会更差。如果此时锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康。所以，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右。
此外，冬季锻炼还要选择在没有雾的时候进行，雾是飘浮于地球表面低空中的细小水珠，水珠中溶解了许多有害物质，同时还吸附着尘埃和病原生物等有害固体微粒，如果在雾中做剧烈运动，这些有害物质会被大量吸入，从而可能引发多种疾病。
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，冬炼应增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼的时间（一般为2小时左右），用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
冬季最佳锻炼时间不在清晨，也不在傍晚，就在上午十点，这是有事实证明的，其他时间根本不适合人们锻炼，因为这些时间点会有大量的污染物存在，不但不会帮助大家强身健体，反而会损害锻炼者的身体。所以，大家选择十点锻炼就行。
