长途骑行学会自控是关键，很多人都很喜欢到处骑行旅游，长途骑行也能锻炼人的身体，对于长途骑行有什么要注意的呢？下面小编分享关于长途骑行学会自控是关键的文章，一起来了解一下吧，
长途骑行学会自控是关键1
1、培养对长途的乐趣而不是恐惧
方法是轻松的骑行，如果有心率表你应该将自己的心率控制在70%左右，最好不要超过80%，如果你没有心率表你最好将速度控制在26-28公里/小时（我指平路)。用轻松齿数比骑（一定！)。
应该有不少人都有看到过真正骑长途的人一般都是慢悠悠地骑行。在这样的骑行中“速度”是配角，因为你要明白长途骑行锻炼的是有氧能力，是你腿的耐力，所谓“万丈高楼平地起”，这是基本训练，是一切提高的开始。看山观水，学会在长途中回避疲劳，要善于用心情调整体能。慢慢的你会喜欢长途骑行，适应连续4-5个小时呆在车上。
2、可能很多朋友疑虑自己在这骑行中自己的速度不能有所提高
那么，好吧，你可以在这次骑行要结束时的十几公里左右做些间隔冲刺练习（如果体能不好了就一定不要做了)，每3到5分钟冲一次，每次一公里，做三到五次。说到冲刺自然是竭尽全力，有心率表观察自己的心率，记住不管你用什么齿数比要保证频率在100次以上最好120次。
我之所以认为高强度的间隔练习放在快结束时进行，是考虑到大家可以在没有任何心理负下可以全力进行练习。再一点：万一有什么也离城市近，好处置。
3、要学会控制自己，这点很关键，天高云谈
路宽人稀很容易让人激情万仗，尽管70%到80%的.观点地球人都知道但不是每一个人都能够做到。学会控制是成功的关键！
4、差点忘了
千万不要空腹出行，如果出发前一个小时什么也不吃，即使在你后面的骑行过程中，没隔几公里给你补充环法用的能量棒也是枉然。要记住每15分钟要饮点水，不要渴了再喝！
5、不要忘忽所以
你很清楚每个司机都是潜在的杀手，还有很多意想不到的危险情况。
长途骑行学会自控是关键2
长途骑行怎么保证安全
1、如果有心率表你应该将自己的心率控制在70左右，最好不要超过80。如果你没有心率表你最好将速度控制在26-28公里/小时（平路)。在这样的骑行中“速度”是配角，因为你要明白长途骑行锻炼的是有氧能力，是你腿的耐力，所谓“万丈高楼平地起”，这是基本训练，是一切提高的开始。
2、千万不要空腹骑行，如果出发前一个小时什么也不吃，即使在你后面的骑行过程中，每隔几公里给你补充高级的环法赛专用的能量棒也是枉然。
3、每15分钟要饮点水，不要渴了再喝，在骑行过程中如果感到很渴，就有脱水的危险。
4、看山观水，分散注意力，学会在长途中回避疲劳，要善于用心情调整体能，如果调理好心情，途中疲劳度可以减轻30-40%。慢慢的你就会喜欢长途骑行，而一发不可收拾，适应连续4-5个小时呆在车上。
5、一定要绝对遵守交通规则，不要忘忽所以，因为每个司机都可能是潜在的杀手，在车流量大，路况复杂地方，要有很敏捷的反应，杜绝疲劳骑车。
6、晚上单车的保管方法：放到帐篷内，如果车子带快拆，那拆了直接放帐篷里。如果不是，那就找墙角搭帐篷，把车倒置堵在墙角（车把显然可以压在帐篷下面)，用钓鱼线一端系到手腕上，另一端拴住车子。或者拆掉关键零件，比如车子的快拆，剩下的锁住，同样用钓鱼线系好。亦或者安装防盗器，也需要用钓鱼线系好。
7、晚上可以找加油站、派出所等地方，一个人的话，建议不要在公园里，那里通常是流浪汉出没的地方。如果是在乡下，一可以征得村民的同意，在院子里搭帐篷，二可以找相对没有人会找到的地方，不要在马路边搭帐篷，很危险。
8、夜骑时，手电筒要准备好，和同伴保持安全距离，不要距离过大，尽量沿着骑友走过的路线走。
9、过桥的时候不要太靠边并且减速，避免栽到河里。
10、下大坡时要注意控制车速，尤其是入弯前减速，弯路刹车容易摔车。骑友之间不要跟车太近。
