瘦腿瑜伽马上拥有修长美腿，很多的女性都非常不喜欢自己的大象腿，都会想着去减掉。谁不想拥有一条又白又美的大长腿呢？现在小编就向你介绍几个瘦腿瑜伽，瘦腿瑜伽马上拥有修长美腿，一起get起来！
瘦腿瑜伽马上拥有修长美腿1
瘦腿瑜伽1：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
瘦腿瑜伽2：取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
瘦腿瑜伽3：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的`上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
瘦腿瑜伽4：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
瘦腿瑜伽5：站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
瘦腿瑜伽6：站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
瘦腿瑜伽7：站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
瘦腿瑜伽8：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
瘦腿瑜伽9：跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。
瑜伽是近几年兴起的锻炼方式，听过对呼吸的调整，配合伸展动作，既能锻炼身体协调性，又能促进身体循环，对全身都很好。尤其是，做瑜伽还可以配合舒缓的音乐放松身心，抛却跳舞的大汗淋漓，非常适合养心呢！
瘦腿瑜伽马上拥有修长美腿2
1、单脚站姿平衡式
左腿伸直撑地，右腿伸直抬离地板，并与地板平行，身体向下弯曲，直至背部与地板平行，双臂伸直，手掌相贴，并与地板平行，身体微微向前伸。
2、蜷缩式
平躺于地板上，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，抬起双腿离地，肩膀向上抬起，双臂抱住膝盖，身体尽量蜷缩在一起，头部靠近膝盖处。
3、儿童式
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，背部向上拱起，双臂自然置于身体两侧，手掌朝上，臀部可微微抬离脚跟。
4、勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿向后方伸直，双臂伸直，右臂指前，左臂之后，均与地板保持平衡，头部扭向右侧，拉伸肩膀。
5、三角式
站姿，左脚向左侧跨出一步，双腿伸直，身体向左侧弯曲，直至左臂伸直撑在肩膀下方，右臂伸直指向天空，眼睛看向上方。
6、俯卧撑式
平趴于地板上，双脚并拢，双腿伸直，脚尖点地，伸直背部，双臂伸直撑在肩膀下方。
7、战斗式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于后方，双臂伸直举过头顶，手掌紧贴在一起，挺起胸部，肩膀向后方打开。
8、平板式
平趴于地板上，双脚并拢撑地，脚尖点地，伸直背部和双腿，并保持与地板平行，双臂弯曲90度，双手撑地。
