羽毛球发球规则

羽毛球发球规则，羽毛球相信大家都不陌生，是一项很健康的运动，适当的打一会羽毛球既可以锻炼身体还有减肥的效果。那羽毛球发球规则大家知道吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考使用。

羽毛球发球规则1

羽毛球发球规则

1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

5、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

6、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

7、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

8、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

9、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

10、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

如何预防羽毛球损伤

一场恋爱都会经历一个痛并快乐着的历程，运动也是如此，我们在打球过程中就像恋爱一样，享受着过程，但是也会有难以忍受的痛。每位经常和羽毛球运动约会的朋友身上或多或少都有几个隐隐作痛的地方，没辙，这就叫爱的代价，当然除了忍耐，还要有点应对之道。今天，我们就给大家介绍几个简便易行的小偏方应应急。

羽毛球接杀是羽毛球技术中的一种，攻击性没有跳杀强，与选手的身体素质和技术熟练度相关联。打羽毛球时的接杀技术也具有一定的调动性和攻击性，今天就谈谈羽毛球接杀球易犯的错误，以及教大家羽毛球如何发力的技巧。

接杀是羽毛球技术中很重要的击球技术，是指击球者将对方扣杀过来的球，还击到对方区域所使用的技术。下面就介绍一些常见的接杀错误。

羽毛球接杀技术常见的错误

1、接杀击球点偏后

正手接杀球引拍动作大，出手动作慢，造成在身体后侧击球，失去最佳击球点；或是漏接对方的快速杀球。杀球力量大，且速度快，如果步法起动和移动慢，跟不上来球速度，会使击球点在身体侧后方，失去最佳击球时间。

接杀球正确姿势，应注意引拍预摆动作及发力动作都不能大，步法移动必须跟上来球节奏，击球时持拍手放松握拍直接伸向来球，争取在身体侧前方打点击球，防止击球时间迟缓，出球质量不佳。

2、接近身杀球击球打点后的'错误

中场接近身杀球时，起动的双脚向来球的相反方向做后跳步的动作，接杀球时身体的重心向后移动，致使打点迟缓，从而造成了接杀球消极被动。

中场接杀球速度要快，首先要有“迎着”球击的积极意识。接球前要稍降低身体重心，判断来球后上下肢协调配合，迎球出手动作要快。积极争取以接杀球调动对方，要在体前完成击球，以保证回球质量。

3、接杀时未转体

中场正反手接杀球的步法中，右脚做弓箭步时脚尖未外展，身体未转动，上下肢配合不协调，以致身体重心不稳。

判断来球后，双脚应迅速蹬地起动，髋部右转，同时右脚向来球方向跨步；同前场击球步法一样，右脚也要以脚跟先着地，脚尖略外展；脚尖和身体正面向来球方向击球，稳定身体重心。

4、反手接杀引拍大的错误

反手接杀球放网时的引拍动作较大，导致了打点的位置迟后。合理的放网动作应是放松握拍，稍引拍就可伸向来球的方向，击球的力量要根据来球的轻重，来球力量大，回击时几乎不用发力，只要控制好合适的拍面角度，借来球的力量就可将球反弹过网。

5、正手位置用反手姿势接杀的错误

用反拍面接中场正手位置的杀球，击球角度不好，回球落点受限制，且没有威力。

持拍手握拍松紧度要适宜，握拍转换要灵活，根据来球方向随时调整握拍，正手位置用正拍面正手姿势击球，反手位置用反拍面反手姿势击球。

6、反手位置用正手姿势击球的错误

中场反手位置的杀球，却用正拍面正手姿势击球，动作不协调，挥臂速度慢，击球角度不好，回球威力不大。

中场这个位置的杀球正确的回击方法应该是用反拍面反手姿势击球，这样可以获得较好的击球角度，并可任意选择多变的回球落点。

经常打羽毛球的朋友就知道这一点，羽毛球运动性损伤虽有多种多样，但主要受伤部位一般就这几点，如韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤等，因此大家在打羽毛球的时候要注意，尽量避免让自己受伤。

一、运动前应热身

没有预热的运动最容易引起损伤，运动前应先拉伸四肢、活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑，这样才能让全身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，关于热身，可以参考我们之前关于热身的内容，今天不多介绍了。

二、保护特殊部位

羽毛球运动损伤以腕、膝、踝、肩、腰部最为普遍，在运动过程中应尤其注意保护好这些部位，必要时应该戴上护具。

三、及时进行伤后处理

万一受伤，要先冷敷，以防止皮下出血的发生，避免伤处运动，24小时后再热敷，以促进血肿的消退。跟腱断裂、骨折等较为严重的损伤应送医院进行治疗。

受伤后最重要的是多休息，让韧带、肌腱有时间复原。有的球友脚踝扭伤，休息一两周，又开始运动，反复损伤只能使伤处难以痊愈，结果伤情加重，会留下后遗症。

运动受伤后，应根据具体伤情，做到充分休息和治疗，而后做一些康复性锻炼，逐渐地增强肌力体力，减少复发。

四、加强力量训练

预防受伤的最好方法就是提高重点部位力量。

羽毛球发球规则2

羽毛球发球规则2

打羽毛球技巧

1、球站姿

当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。

2、看球

球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地，但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

3、站位

球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

4、击球点

击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效（地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧)。

5、网前扑球

网前扑球很容易出界下网，如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了（因为对方准备时间很短，高手除外)。

6、双打网前握拍

双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。这些小技巧了可能我们平时都忽略了。

一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的（除非对方放了个高质量的网前球)，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

7、双打时非击球者的跑动

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

球场高手必备技能

1、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

2、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

3、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

4、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

5、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

打羽毛球五大必杀技

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。