学校盛行的散打健身法，散打是一种文化遗产，具有一定的特色，很多人都喜欢散打，能够给我们带来很多的好处，接下来小编为大家收集了一些关于学校盛行的散打健身法的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！
学校盛行的散打健身法1
散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强)、现代散打（限制较多)。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
好处如下：
1、强身健体 2。拉伸韧带
3、初进孩子长个
4、塑造匀称的体形
5、培养孩子勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，
6、通过训练使孩子形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
通过学习和训练散打，能够发展人的`力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
学校盛行的散打健身法2
我选了散打，因为散打是最灵活，最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料，发现散打这几年声誉很高，记得曾经和美国拳击打了一次，赢了，后来又和泰拳打了三次，赢了两次，破除了泰拳500年不败的神话。去年又和日本极真空手道打了一次，竟然5比0大获全胜。最近又得知中国散打要和俄罗斯来的空手道比赛，对方还有普京的保镖。
加入散打协会第一天，教练就讲练习要讲究武德，同时教我们要注意那些地方是不可以打击的，比如后脑，心口，小腹，膝盖等，这些地方容易造成很多伤害，甚至造成生命危险．毕竟我们学习散打，健身防身为主，安全第一．教练尤其强调从基本功开始锻炼．基本功包括了力量训练，柔韧性训练，弹性训练，这些基本功训练是保证武术运动体能和技能不断提高的手段，也是防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德，还可以促进身体素质的全面发展。
基本功训练方式有很多种，记得有种叫“千层纸”的锻炼手掌力量的办法，就是把1000张纸叠起来，放在一个平台上，每天用手掌去拍打，直到这1000张纸全部打烂才算成功。还有踩碗底的办法，这是锻炼身体灵活性的．在地面摆放7—8个大碗，然后赤脚在这些碗底上面走动，越快越好．可惜这个动作我没有尝试过。
还有打沙包的，那是一种锻炼手劲的方法，同时可以提高实战中的杀伤力，其实沙包并不全是沙做的，有些是刨花，锯木屑，还有沙子按照一定比例装好的，还有用绿豆，黄豆做的沙包，同样可以锻炼，打久了，把黄豆，绿豆倒出来，看看有多少被打碎了的，还可以用来煮绿豆稀。
其实这些方法和他们练习跆拳道的差不多，跆拳道讲究用腿打人，其实散打也一样注重腿的训练，腿的力量大，攻击距离远，平时教练让我们劈叉，踢沙包，就是为了提高腿的打击能力。
练习踢腿，特别讲究身体平衡性，要是格斗中被人家把腿抱住了，那你可就吃亏了。有一次教练把一根长1米的软布带子吊在平时吊沙包的位置，让我们去踢这根软布带子，很多同学去踢了，很用力的踢，结果布带子的下端卷了起来，一下子把脚捆住了，同学一下失去了平衡，就倒在地上了。教练只说了一句话，实战中被人家抱住了脚，你可就要被动挨打了。教练给我们示范，只见他飞快的一脚，带子踢飞了，飞快的把脚收回，这样就不会给对手机会。
练武要练腰，基本功中还有专门的腰部训练，比如划船运动。我们双手平拿着杠铃，然后像划船一样，把这个杠铃左右摆动，这个动作锻炼腰部的肌肉力量的效果最好了。另外还可以练习使用健身圈。因为散打的摔打技术性动作需要很大腰力才能完成。
学习散打一个月后，有天教练拿出一些木板来，表演空手劈木板，赤脚踢木板，当时同学们看了都叫好，后来教练给我们举着木板，让我们劈，踢。因为我们新手心里头有些胆怯，教练特意让我们戴上手套，防止擦伤．有同学鼓足勇气，大叫一声，只见他一拳头砸过来，木板咔嚓一声响，断成两截。后来把两块木板叠加起来，这家伙居然一拳头打断了两块木板，这时候我们发现一个月进步这样大，心里头高兴极了。
