举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？相信这个问题爱举重的人都想知道，大家都知道举重的腰带选择非常关键，对训练效果和身体保护都有重要的作用。下面跟着小编一起来看看举重腰带怎么选择，希望对你有用！
举重腰带怎么选择1
举重腰带怎么选择
举重的腰带选择非常关键，这对于训练效果和身体保护都有很重要的作用。
一、在大负重的结构性动作（structuralexcercises)中使用。结构性动作是指脊柱受力直接，承受明显压或剪力的动作，如下蹲、硬拉、弓步蹲等。另外，负重大通常指负重超过80%或85%1RM的负重需要躯干部脊柱格外稳定、坚固，需要腰带的呵护。可见，腰带并不是训练课从头带到尾的。对于，单关节、小肌肉群或脊柱不承重的动作（如弯举、下拉、三头下压)不必佩戴腰带。
二、腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽（超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度（12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。
举重一定要带腰带吗
在健身房，我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带，到底有什么用呢？
在重量训练中，核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，我们在训练时才会更有力，同时也不容易受伤！
使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤
利用腰带加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。
举重注意事项
纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。
无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。
训练的时避免独自一人。当进行大重量举重练习的时候，最好找人陪同。
着装适当。确保在进行训练的时候，所穿的运动衣吸湿透气，同时不会阻碍训练动作。鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚保持充分触地，在训练的同时保持身体稳定。
举重腰带怎么选择2
举重为什么要带腰带
在剧中的时候腰带是必不可少的保护工具，大家自己私底下练的时候也一定要做好保护工作。
举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是健美术语之一。
是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能最大发挥出来，以使全部力量用来举起杠铃。
举重会影响身高吗
许多“砖家”声称，儿童应该避免举重训练，以防影响他们长高，显然，这是个不正确的结论，为什么呢？
儿童在合适的'训练安排以及正确的动作指导下，从事多关节全范围的训练，这并没有什么不妥。大家想想，4-5岁的儿童也被提倡进行体操的训练，而力量是体操的基础，这其中的关键在于：正确的动作！
在我的训练馆，我有很多可调节的杠铃，拥有各种磅数，我可以按照一个八岁小男孩的需求去选择杠铃以保证对他的效益最大化。
相反，如果你让这个8岁，体重75磅的小男孩参加足球训练，他总是想冲刺在队伍的最前面，他需要对抗的是另外许许多多75甚至80磅的8岁小男孩，医生们又要在旁边嚷嚷：嘿，不不，这对骨骺板影响太大啊！虽然你的8岁小男孩在场地上冲刺，变向，急停，射门。
对比来看，有多少医生反对孩子参加足球训练，又有多少医生反对孩子参加力量训练，答案显而易见，对吧？这就是传统的智慧，足球是地球上最安全的运动，而力量训练正好相反，对吧？简直是一派胡言！
举重哑铃选多重合适
哑铃属于力量训练的一种有效器械，力量训练分两种健身目的：
1、以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能加1---6次的重量为合适。
2、以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能加8---12次的为合适。
