程序员要如何保持身心健康，在外人看来，程序员的工作是很轻松的，而且还挣钱，但事实上，很多程序员是靠自己的身体健康去换取的报酬，那如何才能保持身心健康呢，下面为大家分享程序员要如何保持身心健康，一起来看看吧。
程序员要如何保持身心健康1
1、懂得何时走开
一般来说程序员大多有定力、做事有条理。我们不愿意承认失败，当不顺时我们也不愿走开。但当你已在一个问题上花费了太长时间的时候，最好的选择是走开，清醒头脑。出去走两步，等你平静下来（不再急躁)再回到办公桌上。
2、出去吃午餐……
以前我习惯每天在电脑前吃饭——我会浏览我常去的网页、发几封个人电邮。当越来越多的客户认识我之后，我的午餐时间被一个接一个的电话打断，我也不再有我自己的时间。不要让你的午餐时间成为另一种形式的工作时间！离开办公桌出去吃饭。
3、但要吃的健康
健康的身体健康的头脑。在桌上吃点甜甜圈什么的（指快餐)确实很方便，但休息一下吃得健康点。吃得很单调不营养会让人觉得忧虑甚至沮丧（我觉得在麦当劳吃快餐，自尊心会很低)。我建议吃得营养丰富——这会让你充实，而且给你足够的营养，从而不会觉得累或虚弱。
4、忘掉家庭电脑
度过焦头烂额的一天，远离你的家庭电脑——你的'个人编程可以等到第二天。而且你个人的编程会比工作问题更让你抓狂，那显然不是你应当要的。就好好度过晚上吧！
5、一个非技术的兴趣/锻炼
最好是对非电脑相关的爱好有激情。身体锻炼更好，能让你保持体形。我经常听到许多程序员句句不离电脑有关的话题——暂时离开编程的圈子吧！找个其他兴趣！学做饭、玩棋牌、足球……
6、抽点时间跟朋友一起
朋友通常是兴趣广泛远不仅限于电脑的。安排个周末跟朋友一起，一起去野外烧烤、看电影、玩电子游戏、踢足球、或者只是一起走走。光发条信息可不算！
7、休假
当工作上的一切都变得很不顺的时候，不要担心使用你的假期——它将使你彻底远离无法承受的工作。你不必去国外度假也不必旅行，如果你愿意待在家里也没关系。休假的关键是不工作。
8、考虑编程是否适合你
如果你在原则上没有了主意，而且编程工作影响了你的家庭、健康、心智，那就放弃吧！外边工作有的是，其他职业对你而言可能更好。要知道编程并不是一切，你不必因为工作而一忍再忍。
程序员要如何保持身心健康2
程序员如何保持身体健康
1、弯腰驼背一时爽，肩颈疾病无法挡
正确的坐姿能够有效预防颈椎病、肩周炎、高低肩等久坐症状。此外，电脑屏幕的高度也非常重要，要保证眼睛与显示器保持60cm左右的距离，让屏幕上所显示的第一排字位于视线下约3cm的位置，使眼睛形成微微向下注视显示屏的角度。长期低头或者长期抬头，都容易增加颈椎压力，从而导致出现肩颈疾病。
2、正确调节座椅高度，座椅靠垫不可少
根据自己的身高，将座椅高度调节到适合自己的高度。调节座椅时应遵循“两个垂直”原则，既坐下来时大腿与小腿垂直，脊柱与臀部垂直。如果现有的座椅无法保证“两个垂直”的话，可以增加坐垫或者靠垫。建议大家为自己准备一个座椅靠垫，可以有效减轻腰背部负担，缓解疲劳。
3、在办公桌上养个小植物
每天至少有三分之一的时间在办公桌前度过的大家，最好养一盆小植物。部分植物，如仙人掌、多肉等都具有吸收辐射的功能。此外，对于长时间对着电脑的大家来说，绿色植物还能用来缓解眼疲劳，更能改善心情。
4、将白开水换成茶水
对于每天大部分时间都用来与电脑打交道的程序员来说，眼疲劳、视力下降是很多人苦恼的问题。建议大家多喝水，而且最好将白开水换成菊花茶、绿茶等茶水。一来可以增加水分的摄入量；另一方面，茶水可以补充身体所需的各类微量元素。另外，建议大家有意识的增加每日进水量，这样可以提高去卫生间的频率，一定程度上还能增加运动量。
5、挑选适合自己人体工学的键盘鼠标
对于将码代码作为爱好与饭碗的程序员来说，每天与键盘鼠标接触的时间超过与自己女朋友相处的时间。（当然，前提是你要有个女朋友）而一个适合自己的键盘鼠标能有效预防“鼠标手”等职业病。在此，建议程序员们为自己配一个机械键盘，反正工资你也不知道怎么花，那就果断在这方面投资呗！
