每周瘦一斤是健康速度，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看每周瘦一斤是健康速度，知识。
每周瘦一斤是健康速度1
好处一：慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
好处二：慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。
好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯
极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的'心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。
控制体重是一项终身事业，对自己的身体，绝对不能采用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯，才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨，甚至付出沉重代价。
每周瘦一斤是健康速度2
一周两天节食减肥法的具体细则：
1、每周选出两天限制饮食，但是限食的两天不能是连续的两天。
2、除了限食以外的五天，每天要保证三餐饮食，但是每一餐都不能吃撑，只能吃八分饱。
3、减肥期间要杜绝食用各种高热量、高糖量的零食、甜点和饮料。
4、限食的两天除了吃低热量的水果和蔬菜，其他食物一点也不能吃。
5、无论是限食还是正常饮食的日子，都要保证摄入2升左右的白水。
6、减肥期间杜绝吃夜宵，晚餐要在十九点前结束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。
限制饮食的两天一定会出现食欲旺盛的情况，所以想要减肥成功，还要掌握一些降低食欲的方法。介绍一些缓解饮食欲望的方法，让减肥持续的进行下去。
1、每天要不厌其烦的喝温水，每次喝的时候都要少量小口饮用。
2、多吃一些大块并且食物纤维含量高的水果和蔬菜。
3、吃东西的时候要细嚼慢咽，小口食用。
4、保证每天有充足的运动量。
5、多做一些自己感兴趣的事情，尤其推荐可以占用双手的事。
6、早睡早起，不要熬夜，每天晚上十点左右上床睡眠。
一周节食两天的注意事项：
每周两天节食减肥除了要关注饮食的限制情况，还要多注意限食后恢复饮食的情况。因为操作不当就容易出现暴食和饮食过量，导致减肥半途而废。
限食结束后，不能立即恢复之前的饮食量，应该循序渐进的增加饮食。恢复饮食的第一餐只能吃半饱，以后在逐渐增加到八分饱。这样就能给肠胃一个缓和期，防止热量堆积和肥胖的发生。
坚持每周限食两天，不仅能让身体消耗更多的脂肪，也可以促进循环和代谢，帮助身体排出毒素和宿便，达到减肥瘦身和健康身体的双重效果。
