白领24小时瘦身法，平时上班经常坐着，很容易使得身材变形，身为白领，如何在一天24小时工作不影响的情况下瘦身，保持着完美的身材，这无疑是白领都在思索的问题，往下看教你白领24小时瘦身法，希望能帮到你。
白领24小时瘦身法1
上班前：
1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
在单位别乘电梯助减肥
在公司：
1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。
早睡觉可以巧妙避开夜宵诱惑
下班后：
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的`时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
多看名模，有助增强减肥决心
居家时：
1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条ＬＥＥ的新款牛仔裤为止。
4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。假日大扫除：周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？
白领24小时瘦身法2
白领人群因为工作的特性，决定了缺乏运动和体质保养时间。一些白领的活动仅仅局限在小范围进行。超重及肥胖、血脂异常、慢性咽炎及脂肪肝已成为威胁白领的四大健康问题。
循环训练体能加倍
循环训练是以不同动作，依序锻炼全身各肌群，可增加肌耐力，让体能循序渐进地成长，也让全身线条均匀美丽。在充分暖身后，依照顺序每个动作进行30秒，期间内须尽全力做。做完后休息30秒，再进行下一个动作。依照个人体能做1～2个循环，完成后别忘了好好伸展、放松肌肉。尽可能一周做2～3次，给身体一点挑战，就能很快看到效果！循环训练可不受器材与场地的限制，但在家进行训练，记得穿运动鞋袜和使用瑜珈垫、地垫等保护关节喔！
八分钟循环运动
开合跳：
先将双脚并拢站直，向上跳跃的同时，两脚张开、两手于头部上击掌，想象蝴蝶挥翅膀的样子，接着再跳回起始姿势，此为完成一下。
跨步：
双脚与肩同宽站立，右脚往前踏一步，接着向下蹲至双膝约呈90度再回正，左右换边进行，两边都做完才算是一下。
三头肌撑体：
运用一张稳定的椅子或小凳子，先坐在椅子上、双手按着椅子末端，将身体往前移至悬空，双脚伸直脚跟着地，接着慢慢往下降，直到手肘弯曲成垂直状态，再慢慢回复到原本的高度，此为完成一下。
深蹲：
手部平举，脚与肩同宽，想象后面有张椅子并用臀部向下坐，进行时重心请放在脚跟，膝盖不可超过脚尖，蹲至正确姿势后站起来算一下。
跪姿伏地挺身：
手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。
卷腹：
卷腹是改良后的仰卧起坐，身体上抬的角度变小，下背要维持贴地的状态，起身时应确切感受到腹部被挤压，并且避免用手出力拉扯颈部。
降腿：
平躺且双手手掌朝下放置，双脚并拢膝盖微弯，下腹收紧，接着用腹部的力量将腿抬起，直至双腿与身体呈现垂直，再慢慢回正，此为完成一下。
棒式撑体：
呈趴下姿势后，以手肘撑地将身体撑起来，绷紧腹部与臀部，以脚尖着地，注意头部、上背与臀部要保持一直线。做完两个循环之后，别忘了用上半身及下半身的伸展作缓和运动，可放松肌肉，并让身体线条更修长美丽！想要瘦出好身材，就一定要坚持哦
除此之外，白领们还要坚持生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康有效。按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。身体和心理都健康才能更好的生活。
