入门瑜伽动作，有很多的人喜欢练习瑜伽，入门的瑜伽动作主要有三个，不同的动作有不同的`好处，在练习瑜伽的时候，要注意一些事项，下面小编为大家带来了入门瑜伽动作，一起去看看吧。
入门瑜伽动作1
1、拜日式瑜伽
站在瑜伽垫上，并拢双腿，挺直背部，双手合十放在胸前，小臂要与地面平行，端正头部，保持自然呼吸。
吸气，双手向上伸直到最大限度，感觉手臂紧贴耳朵后面，肩膀不要耸起，下颌微微抬起。呼气，顶出胯部，上身和头部向后仰。保持这个动作一个呼吸，然后吸气，抬头，让身体恢复到开始动作。
呼气，身体向前俯下，尽量让双手靠近地面。如果身体足够柔软，手掌可以放在脚掌两侧，上身弯曲靠近双腿，用额头碰触小腿胫骨。保持平稳的呼吸，头部自然垂下。如果柔韧性不够，尽量让双手接触地面，头部依然垂下。
2、瑜伽伸展步骤
呼气，抬起上身，右腿向后跨出一步，右脚膝盖和脚背贴地。左腿膝盖弯曲。吸气，抬头，上身向后仰，头部使劲向后伸，尽量伸展颈部。胯部向下压，手臂向后延伸，保持身体的平衡。吸气，身体回正，换腿重复同样的动作。
3、瑜伽猫式步骤
呼吸，双手并拢，放在身体两侧。吸气，踮起脚尖，上身向前俯下，抬高臀部，放下脚跟，双肩尽量向下沉，用额头碰触地面，双手伸直放在两侧，手掌贴地。保持身体平衡，放松颈部，腰背一定要挺直。
入门瑜伽动作2
练习瑜伽的好处
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3、修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越
自我，也让你充满自信。
4、特别功法，特别疗效
