怎么样减小腰围腰部肥胖的原因是什么，不可否认有一部份的人是天生的，但是更多的人是生活饮食的不良引起的，减小腰围不难，但是也不简单，总体来说，能不能成功的减下来是需要你的持久的坚持的！
怎么样减小腰围腰部肥胖的原因是什么1
一、怎么样减小腰围
想要减掉自己腰腹上的赘肉，去追求那些A4腰，那么你要做的第一件事就是运动，如果你是全身肥胖的话，那么就需要一种调动全身心都能投入进来的运动，那就是跑步。跑步能够为你瘦下身上的赘肉，自然腰腹上也不例外，这些高强度的有氧运动能降低你的血压、血脂，是非常适合中年人的，当然青年人也非常适合，无氧运动能够增强人的肌肉爆发力和持久力，如果你想要瘦成一道闪电的话，运动是必不可少的。
而运动的本质是消解你体内储存的脂肪，但是脂肪我们每天都要摄取，那么就需要控制。如果腰腹上的赘肉太多，那么消解就需要一定的时间，但是如果吃的要比运动的还要多，那就会显得非常麻烦。因此我们要在控制脂肪的摄取，这是非常有必要的。
二、腰部肥胖的原因是什么
1、吃冰：吃一些冰冷的食物往往会更加刺激肠胃，这会让我们的身体吸收功能变弱，导致出现浮肿的情况，因此我们如果经常吃一些冰凉的食物的话，很容易将脂肪堆积到下半身，会显得非常肥胖。
2、吃甜食：甜食中的热量非常高，这是一个常识。比如一些蛋糕奶茶，这些个食物中往往能提供不菲的热量，虽然看上去倒没什么，但如果经常食用的话，很容易把脂肪堆积到腹部和大腿上。
3、喝酒：酒精能让身体的代谢能力变差，从而导致肥胖。并且无论男女，过量的饮酒都会导致气血的运行，因此很容易催发脂肪的堆积。
三、白领吃什么瘦腰
1、白领在生活中可以多吃一些水果，因为水果中所包含的热量一般都不高，甚至有些很低很低，比如鳄梨，其能有效的降低胆固醇，能刺激饱腹中枢，从而减少热量的摄取，是一种减肥的好水果。
2、苹果也是一种相当有名的减肥水果，苹果的价格不贵，并且经常能买到，并且其减肥的功效也是首屈一指，苹果中的膳食纤维能让人产生饱腹感，是非常不错的一种食物。
3、酸奶能够减肥是因为酸奶中存在着大量的活性乳酸菌，能够有效的调节菌群平衡。这是减肥一种不可或缺的手段，并且酸奶中的蛋白质含量也不低，只不过酸奶需要注意的是不能空腹喝，否则容易刺激肠胃道，影响吸收。
四、减腰围的日常妙招有哪些
1、对于减肥人士来说，碳酸饮料是一定不能喝的.，除去碳酸饮料本身的热量，其饮料中的糖分也会让你身上的肥肉不断。
2、避免油炸食品，油炸食品也是热量大户，一般来说油炸食品的热量是要比一些甜点还要高的，并且还能提高大量的脂肪。因此如果想要减下腰围的话，这些食物是千万不能尝试的。
3、按摩腹部，按摩腹部其实并不需要什么专业的手法，只需要坚持在腹部轻轻按摩挤压就能达到，腹部的按摩对于身体来说有促进消化的作用，这是也是一种值得尝试的减肥手段。
五、瘦腰减肥的误区是什么
1、晚上吃容易增肥：实际上，导致你肥胖的原因不单单只是夜宵，关键是你热量脂肪的总摄取，人们说夜宵导致肥胖是因为在夜晚的时候人们的代谢功能已经渐渐变差了，容易导致肥胖，但是肥胖的真实原因却是总摄取，如果你能减少一天的热量摄取，那么减肥倒也不是难事。不过你还是需要留意哪些高热高脂的食物，并且尽量多吃一些能让自己产生饱腹欲的食物，这些是你减肥的关键。
2、喝咖啡导致肥胖：咖啡的热量非常低，一杯咖啡的热量只有几十大卡，并且咖啡中的一些成分能加速分解脂肪，不仅不会肥胖，反而能减肥。但是咖啡的饮用是必须要与运动相互搭配的，如果不配合运动，那么脂肪酸还是会重新回到脂肪组织，那么会导致减肥最终失败。
怎么样减小腰围腰部肥胖的原因是什么2
原因1：久坐不动
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。
原因4：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
原因5：饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
原因6：雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
