秋冬季运动养生的禁忌，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适量的运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看秋冬季运动养生的禁忌，知识。
秋冬季运动养生的禁忌1
1、不能不做准备运动。在体育锻炼前一定要做些简单的四肢运动，对安全有效的.锻炼身体狠有好处。因为在秋冬季，人体因受寒冷的空气刺激而会使肌肉、韧带的弹性和延展性明显的降低，全身关节的灵活性也较之夏季差得很多。锻炼前不做准备运动，则会很容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能够正常的进行。这就有点得不偿失了。
2、不能在大雾天气锻炼。因为雾是由无数微小的水珠所组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。比如：在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧气的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者可能会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症的产生。
3、不能用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平常的时候，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多的毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。而嘴部就不同了，因为嘴没有一点遮挡物，很容易吸进很多脏东西。
4、要注意保暖。运动时不可以忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则很容易引发感冒。
秋冬季运动养生的禁忌2
衣着要保暖
秋季和夏季不一样，运动时光膀子都可以，可秋季不行，秋季清晨和晚上的温度会很低，运动起来容易出汗，如果衣着不过于保暖，这时就容易，所以在运动时不要穿着单衣就出门，要加件薄外套在身上。
及时补水
秋季的气候比较干燥，运动时会很容易缺水，如果不及时补水的话，人很容易虚脱，也会导致便秘等疾病，所以在运动后要及时补水，吃些润喉水果会更好，因为在运动中不免会有灰尘进入呼吸道。
选址不宜路边
运动选址最好不要再路边，因为路边的灰尘比较大，运动时肺活量也很大，很容易吸入大量的灰尘，导致呼吸道疾病，所以选址最好是像公园这种场所，安静而且人少。
睡眠要充足
运动的前提是要有个良好的精神状态，运动起来会比较投入，身心愉悦做什么事情都会比较有效果，所以我们要保证睡眠的质量，只有养成良好的睡眠习惯再加上有效的运动，才能达到真正的健康水平。此外，欲了解秋季到来-男人排毒很重要!
