黄瓜鸡蛋减肥法，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，下面小编带你了解黄瓜鸡蛋减肥法好处。
黄瓜鸡蛋减肥法1
黄瓜鸡蛋早餐
1、每天早上吃个鸡蛋，喝一碗不加糖的白米粥，吃一根黄瓜是最健康营养的搭配。不仅简单易做避免随便应付早餐，而且远离高油腻早餐困扰。黄瓜的水分多，清甜爽口，饱腹感强，饿了的时候不妨再来一根小青瓜。
午餐黄瓜鸡蛋汤
2、材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油。
做法：黄瓜切片，然后再切成段；鸡蛋打散在碗中;锅内放少许油和适量的水，水煮沸之后倒入黄瓜片，待水再次沸腾后倒入打散的`鸡蛋;放几片胡萝卜点缀，然后用食盐调味即可。
午餐银耳青瓜炒鸡蛋
3、材料：青瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精。
做法：鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟;在叮鸡蛋的时候，将青瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核;将鸡蛋取出，切成自己喜欢的样子;锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。
午餐黄瓜炒鸡蛋
4、准备材料：黄瓜、鸡蛋、食用油、食盐、味精、麻油。
做法：将黄瓜切成片状或者菱形状，鸡蛋打散,锅内倒入油(略多)，油热倒入打散的蛋液，翻炒待结起盛出。二：再倒入稍许油，倒入切好的黄瓜翻炒，加盐，略加水，略焖，加味精调味，倒入炒好的鸡蛋，翻炒，淋上麻油即可。
晚餐凉拌黄瓜
5、将黄瓜拍一拍，加少许蒜、糖、醋和剁椒和香油拌匀即可。不仅可以饱腹，也很饱口福，因为真的很美味。
黄瓜鸡蛋减肥法2
一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理
1、黄瓜富含丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪在局部堆积。黄瓜同时含有植物纤维，能够加速肠蠕动，而且黄瓜热量低，能够防止热量摄入过多。
2、鸡蛋含有卵磷脂，能够将脂肪胆固醇分解成细小颗粒。
二、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥食谱(这里以一个月计算)
1、第一周减肥食谱
早餐：煮鸡蛋一个(茶叶蛋代替也行)外加黄瓜一根。
午餐：煮鸡蛋一个(茶叶蛋代替也行)，凉拌黄瓜一份，或者生吃黄瓜。
晚餐：黄瓜一根到两根。
2、第二周以后的减肥食谱
早餐：豆浆加牛奶，或者吃水果。
午餐：清蒸类的蔬菜或者瘦肉，切忌放油!
晚餐：鸡蛋、黄瓜(可以吃到饱为止)
建议在黄瓜鸡蛋减肥法上配合一些有氧运动，能够防止体重反弹哦
进餐前注意事项：
1、餐前先喝一碗汤，餐前喝汤可以缓解饥饿感，进食量减少。
2、餐前吃一个苹果或者香蕉，餐前果同样可以使主食减少。
3、尽量别在过饥情况下吃晚餐，过饥进食也要控制食量。
进餐时注意事项：
1、细嚼慢咽，大脑饥饱信息传输需要一定时间，进餐速度过快，中枢还没反应过来，已经进食超量了。
2、进食时别一边吃一边看电视，分神容易过食。
3、晚餐尽量别喝饮料和酒，这些容易导致肥胖。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以减少热量摄入。
5、晚餐7成饱就好。
餐后注意事项：
1、餐后不吃零食、水果和饮料。
2、餐后漱口，可以冲淡唾液，减少再进食的欲望。
3、餐后散步，养成餐后散步的习惯对瘦身很有帮助。
温馨提示:人群减肥，不是节食只是改变饮食习惯，减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
