运动的好处有什么呢？相信很多人都知道运动有好处，但是具体什么运动有什么好处大家又了解吗？运动健身有利于我们调整身体状态、益于我们身体健康。今天小编就和大家聊聊运动的好处有什么吧。
运动的好处有什么1
运动健身功效
1、能防止人的大脑脆化，提升中枢神经系统的灵敏性。当代健身运动医学临床研究结果显示，骑单车是异侧操纵健身运动，两腿更替蹬踏可让左、右边大脑神经另外足以开发设计，避免 其衰老及偏废。
2、能提升心脏功能，锻练下肢肌张力和提高全身体力。骑单车健身运动对人体内脏的体力锻练实际效果与游水和慢跑同样。该项健身运动不但使下肢髋、膝、踝3对骨节和26对肌肉获益，并且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股、屁股等处的肌肉。骨节、肌腱也获得相对的锻练。
3、能减肥瘦身。骑单车时，因为规律性的有氧运动减肥，使锻炼者耗费较多的发热量，可接到明显的减肥瘦身。
4、可改进男性性功能。每天骑单车4—5千米，可刺激性身体雌性激素或雄性激素的代谢，使性功能提高，有利于夫妻之间夫妻生活的和睦。
5、能延年益寿。依据国际性相关联合会的调查分析，当今世界各种各样不一样岗位工作人员中，以快递员的使用寿命最多，原因之一便是她们在传送信函常常骑单车的原因。
运动的好处有什么2
1、改善肌肉僵硬状态
拉伸运动可以通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。
2、预防运动损伤
在锻炼前进行拉伸运动，能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。
3、调整身体状态
做拉伸运动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高；体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动锻炼。此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。
4、提高运动水平
拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，例如游泳运动员可以通过加大肩带活动范围来增加划水的幅度和对水效率。
而且有研究报告发现，运动前的长时间静态拉伸会令某些运动的肌肉力量、爆发力、起跳高度，力量和速度下降，直接影响运动水平的发挥。目前大多数人认为运动前动态拉伸更加合理。另一方面，在运动间和运动后适当拉伸，能使肌肉更有弹性，对肌肉力量和动作速度都有帮助。
5、保持身体柔韧度
经常做拉伸运动，能够缓解肌肉紧张，让身体更加放松，而且还可以通过各种拉伸动作保持身体柔韧度，使得身体不至于因年龄变大而越来越僵硬。
6、加快身体的恢复
在健身锻炼后进行拉伸运动，能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加快代谢废物的排除，加速训练后的`恢复，有助于放松身体，特别是大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。
7、提高身体部位体温
运动前的拉伸能帮助身体血液循环加快，身体体温慢慢提高。特别是运动部位的局部体温升高越快，有助于提高运动效果。
8、释放压力
如果在生活中或是工作中遇到压力比较大的时候，可以做几分钟拉伸运动，可以很好的放松身心，帮助缓解压力。
9、拉伸运动要做多长时间
进行拉伸活动的时间应由参与特定运动的水平而定。即对于那些以提高身体健康水平为目的的人来讲，拉伸活动时间应不少于20秒钟，但是如果要参加高水平运动项目的比赛，则每个拉伸动作至少需要保持30秒，并且由此逐步延长至60秒或者更长时间。
10、拉伸的原则
1、错误的拉伸会造成麻烦。
2、无痛拉伸。
3、热身后（如慢跑）拉伸。
4、拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。
5、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。
6、在柔软固定的表面拉伸（人工草坪、瑜伽垫等）。
7、以坐姿仰卧或俯卧姿势为主，有利于身体放松，提高拉伸效率。
8、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸（在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松）。
9、拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。
10、注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。
