8式功能瑜珈改善身体机能，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解8式功能瑜珈改善身体机能好处。
8式功能瑜珈改善身体机能1
1、牛脸姿势
此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱。身体保持挺直。
2、树的姿势
一个微妙的平衡动作，从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉，改善姿势和促进血压。站立姿势，右脚搭载左腿侧位，双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟。
3、犁姿势
改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿部，然后慢慢地开始伸过头顶。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。
4、低头姿势
矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸，再慢慢回位。
8式功能瑜珈改善身体机能
5、盘坐姿势
将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，慢慢向地面压双腿，此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题，可以刺激消化器官，提高卵巢，膀胱和肾功能。
6、腿部运动
这种做法不仅在腿，胳膊和躯干，它有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来，一条腿弯曲一条腿伸直，摆正自己的背部，然后用你的双手尝试达到你同侧的脚。自己保持在1-2分钟，慢慢地呼吸。
7、半船形姿势
此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的.结实程度，促进血液循环。躺下来，向头部拉伸双腿，肘部应相互远离。抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干。让自己保持至少半分钟。重复三次。
8、腿部伸展姿势
加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。伸出手臂，尽量伸向自己的双脚。慢慢地让自己回到地面。重复3分钟。
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8式功能瑜珈改善身体机能2
鹰式
练习功效：
提高自身的精神与注意力。强化腿部肌肉。促进血液循环。提高身体的平衡稳定。
动作指导：
山式站立，将身体的重心移动到左脚位置。将左脚抬起让左腿缠绕在右腿上。双手抬起，使其相互交叉缠绕，双目直视手腕位置。指间朝上，目视前方，均匀调整呼吸。腿部略微弯曲，坚持八个呼吸为止。
下犬式
充分锻炼到手臂于腿部的韧带。强化腰部肌肉力量，矫正驼背等不良姿态。塑身塑形，让身体更加充满线条感。缓解失眠，改善消化系统功能。
四角跪姿准备，打开双脚双手，使其基本于肩同宽，双手正好位于双肩之下，双膝在髋部的正下方。呼气，然后双脚用力向地面踩去，臀部向上发力，直到最高点，这时身体呈一个倒过来的V字形状。双手双脚发力，让最椎骨尽可能顶到最高处。将头部埋在双臂之下，保持双腿、双臂、于背部的笔直状态，均匀的调整自己的呼吸。
半鸽子式
强化大腿与小腿肌肉，使其更富有弹性与线条感。使腰部更加柔软、纤细。消除掉腿部腰部多余的赘肉。
