先晨练还是先吃早饭呢？很多朋友习惯在早晨睡醒以后就马上进行晨练，有的人在吃完早饭之后再进行晨练，那么先晨练还是先吃早饭有什么讲究呢，下面小编来介绍先晨练还是先吃早饭呢，一起来看看吧。
先晨练还是先吃早饭呢1
一、先进性运动
优点1、无论早餐如何简便，终究是需要一定准备时间的，反之，如果一起床直接披上衣服开始锻炼，无疑能节约时间，适合那些“起床困难户”。
优点2、人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。
缺点1、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。早餐同样不能免俗。再没有早餐“垫底”的情况下，运动质量难以保证，基本只能进行一些低水平的运动锻炼。
缺点2、空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状，严重地会引起昏迷甚至死亡。
二.先食用早餐
优点1、有早餐补充的能量支持，运动时能够保证充足体力，发挥最好效果，不容易出现低血糖情况。
缺点1、当然吃饭后直接运动，容易因为胃内容物摇晃或震荡，造成胃不适或胃痛。所以真正早餐后运动，应该在进食后半小时才开始。但对于上班族来说，这几乎是不可能的。
缺点2、由于有早餐进肚，胃有太多未完全消化内容物的，会增加膈肌负担，导致运动者出现岔气。虽然岔不是什么大事，可同样会影响锻炼效果。
三、到底是先运动还是先吃早餐
归根结底，这个问题需要具体分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，应该要早饭过后再进行运动，防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的，最好是进食后半小时以上再开始运动，并且以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的，晨运前一定要保证补充足够水分，既为肾代谢提供条件，也为接下来的运动消耗提供资本。
当然肚子是不能辜负的，早餐是要“精益求精”的。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养何凤怡医师指出，一顿好的早餐，标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说，一杯牛奶或豆浆，配上一个鸡蛋就基本足够了。
先晨练还是先吃早饭呢2
平时的生活中，如果早上没有吃过早饭就去锻炼，然而身体并没有什么不舒服或是不好的反应，那就说明可以在没有吃早饭之前去，回来再吃。对于血糖比较低的人来说，这个时间段再去运动，本身就是在消耗自身的能量，这样就会大大加深低血糖的发生。因此这类人建议先吃早饭，补充身体的能量之后再去运动。但是要注意，不是吃完立马就投身健身中去，而是在饭后1-2小时之内去，这是血糖较高，不易发生低血糖。
如果在运动之前食用早餐，为人体提供了大量的能量，保证自身充足的体力。但是如果有患有高血压、糖尿病的患者，如果你在这个时间段测量血压之后、血压比较高，就建议别去晨练了，这样容易使血压升高，对自身病情不利，还会引发威胁生命的猝死、心肌梗死等。
除此之外，运动要量力而行，根据自身的情况制定锻炼内容，如果在锻炼过程中，发生比如：头晕、呼吸不畅等不良情况，要及时的停下来，待身体恢复了在试试。
在开始运动之前，也可以做一些简单的拉伸动作，因为早晨起床骨骼肌肉还处于紧张的`状态，适时地拉伸可以避免突然的锻炼损伤肌肉。
不管是先吃早饭还是先去晨练都要根据每个人的自身情况而定，早饭对我们的影响也很重要，为我们的精神提供能量，那吃早餐需要注意什么了？
早上不宜吃太过油腻的东西，不利于自身体内的消化。比如：油条、蛋饼、蛋糕等。
早上不宜吃腌的东西，因为腌的食物中可能存在一种危险的物质—亚硝酸盐，会导致一些食道、肝的疾病。
早餐也要合理搭配，注意营养均衡，尽量选择碳水化合物比较充足的食物。如：馒头、米饭。也可以选择一些易消化的食物，如：粗粮、豆制品、鸡蛋。再加上一些新鲜的蔬菜水果，一顿营养丰富的早餐，为你的晨练打好基础。
早餐也要选择合理的时间段，一般时间为7点到八点，此时人的食欲比较大，但是注意不要吃得太多，摄入适量的食物为人体补充充足的营养元素。
其实，每个人及时了解自身情况，在先去晨练还是先吃早饭在晨练的问题上，就会不攻自破。知道自身的身体情况，根据运动强度的大小，适时的选择方式。
