瘦腰瘦肚子瑜伽该如何减肥，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，散步是最简单的运动了，保持身体健康是运动的第一要义，明白瘦腰瘦肚子瑜伽该如何减肥，就快快动起来吧！
瘦腰瘦肚子瑜伽该如何减肥1
肚子上那些多余出来的赘肉，可是不少美妞们心头的一大烦恼。每每坐下去的时候，肚子上的那些赘肉就拼命往外挤，特别是在吃饱喝足之后，这种状况就更加明显了，着实让人感到尴尬不已。那么，该怎样减掉这些该死的赘肉呢？其实大家可以利用瑜伽达到瘦腰瘦肚子的目的，具体方法如下：
第一：双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。而且头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
第二：桥式：双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。手心和双脚作为支撑，吸气的`同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果。
第三：单腿半桥式：如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。当你适当提高腰部高度的时候，你会感觉到腹部有轻微的酸痛感，没错，这时候你的腹部脂肪可是在强烈燃烧着呢，平坦的小腹就要出来了。
瘦腰瘦肚子瑜伽该如何减肥2
瘦腰运动一：垂直腿
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上，用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)，脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。重覆这组动作12-16次。
瘦腰运动二：反向捲体
1、背躺平，膝盖弯曲在地板上
2、把手放在头后，膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度，收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一样重覆这组动作12-16
次
瘦腰运动三：交叉仰卧起坐
做法：
一样先躺平，把膝盖弯曲和脚平放在地板上，把手轻放在头后交叉仰卧起坐，一样把力量集中在腹部那裡，慢慢的用腹部的力量抬起来，慢慢的转动上半身，用斜角度来做仰卧起坐 ，就是让左手肘和右膝盖相会(这样就是斜的意思)，手肘和膝盖真的没碰到也关係，再慢慢下去回到塬来躺平的姿势，换成右手肘和左膝盖相会。
每一次上提起来的时侯，记得要吐气喔。一组为30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次)
