办公室简单运动动作，众所周知在办公室的办公族时间很紧张，没有空闲时间来运动健身，那么大家知道有哪些办公室运动的简单动作吗，下面小编就给大家分享一些办公室简单运动动作吧。
办公室运动的简单动作1
走路
最好的瘦腿运动是步行、骑自行车、爬楼梯等，都是比较简单可行的运动。平时外出，半小时以内的时间最好是走路，若是比较远可以骑自行车。每天走路一小时，既锻炼身体又可以瘦腿，一举两得。
腿部按摩
经常穿高跟鞋的MM们要适当的按摩自己的小腿，否则很容易在小腿的部分长出肌肉块，一旦长成很难瘦下来。所以当你穿着高跟鞋，走完路坐下来的时候要拳头捶打小腿，让肌肉放松。
睡觉时抬高腿
晚上睡觉的时候在脚下垫一个厚一点的'被子或垫子，这样做有助于腿部的血液循环，有效防止静脉曲张。据说这是台湾名模林志玲的美腿秘方，长期坚持会让腿跟放，帮助瘦腿。
拒绝二郎腿
很多MM坐着的时候都习惯性的翘起二郎腿，其实这样对下半身非常不好，不仅会让盆骨变形，还会使大腿的脂肪堆积变胖，所以要想有一双修长的美腿，就果断的跟二郎腿说拜拜吧。
空登脚踏车
睡觉之前一个小时，躺在床上空登脚踏车。过程要循序渐进，慢慢进行以防大腿肌肉拉伤，每天登200下就可以了。做完后要做好腿部的放松运动，将腿抬高与身体成90度，坚持一分钟。
办公室运动的简单动作2
一、平甩（甩手功）
1、全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
二、曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
三、和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
四、拍胯
1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
